高血壓必知的一些日常生活「黃金法則」，一定要重視起來！

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。在未用抗高血壓葯情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。收縮壓≥140mmHg和舒張壓

貧血跟血壓究竟有無關係呢？

貧血是指血液中血紅蛋白含量降低，少於正常的水平，就好似粒粒橙飲料中橙肉顆粒過少，達不到標準要求。

而血壓高指的是血液在動脈血管內流動時對血管壁造成的壓力，就像粒粒橙灌裝時衝進瓶子里的飲料對瓶子壁造成的壓力，這個壓力的高低跟橙肉顆粒多少並無關係。

所以，貧血與否，與高血壓並無關係。除非是急性大出血造成的急性貧血，那可能伴隨低血壓甚至是休克，但那也不是貧血本生引起的，而是血液整體丟失而引起的。因此，貧血的人照樣可以有高血壓。

高血壓患者日常生活中應該這樣做：

1.保持鈣元素的正常攝入。鈣可降低血壓。我國人群普遍鈣攝入量不足。建議日常適量吃些動物性食品、豆製品或海產品，膳食搭配均衡。有條件的可以每天喝一杯牛奶。

2.勞逸結合。睡眠充足，戒煙戒酒。現代人工作壓力大，職場應酬多，平常盡量少抽煙喝酒，可以以茶代酒，還能避免酒駕的發生。適當運動，注意勞逸結合，按時睡覺，少熬夜。

3.保持心情愉悅，不大喜大悲。切忌長期抑鬱、心情低落，或者過度興奮，保持平常心態最好。

4.玉竹桑葉茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：玉竹桑葉茶可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是玉竹桑葉茶本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

5.黃芪百合粥

【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於高血壓

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

6.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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