維生素E好處多，補充過量反而有害，快來了解過量補維E的壞處

維生素E是對人體非常重要的一種維生素，它是一種脂溶性的維生素，又叫「生育酚」，維生素E對於人體健康的多個方面多有著重要的作用，維持生育能力，維持心血管健康，延緩衰老抗氧化，增加人體耐力，預防癌症等多個方面，維生素E都有著重要的生理功能。但是今天還要給大家說更重要的一點，就是維E補充，切勿過量！

維生素E的生理功能

維生素E是對於人體非常重要的一個維生素物質，它的生理功能給大家簡單介紹一下

1. 維持生殖能力：之所以叫生育酚，就是因為維生素Ｅ對於生殖能力的促進作用，維生素E能夠促進性激素分泌，使男性的精子活力升高，使女性雌激素濃度升高，提高生育能力，預防流產。

2. 保護血液健康和心血管系統：維生素Ｅ具有保護紅細胞的作用，同時維生素Ｅ還具有改善血液循環，降低膽固醇，改善高血壓的作用。

3. 抗氧化清除自由基：這是很多含有維E的保健品宣傳最多的，維生素Ｅ是一種優秀的抗氧劑，其抗氧化能力比維生素C還要強很多，因此，維生素E具有抗衰老，增強免疫，防癌的作用。

維生素E切勿補充過量

隨著生活水平的不斷提高，現在我們在飲食上可以說是很充足和豐富的了。在食用油，堅果，豆製品，很多的蔬菜中，都含有維生素E這種營養素，很多朋友還不放心，還想額外的補充維生素E，這麼做實際上是很不可取的。根據膳食營養指南中推薦的日攝入量，成年人每天攝入14mg（20IU左右）的維生素Ｅ就足以補充體內的日常所需了。這麼個量，通過日常的均衡飲食，是完全可以達到的，一般不需要服用保健品或者某些營養品來補充。

維生素Ｅ過量補充對身體危害很大，首先維生素Ｅ是一種脂溶性的維生素，在身體中並不那麼容易隨著尿液，汗液等代謝出去，其次，維生素Ｅ過量補充，對身體有害無益。研究發現，每天補充維生素Ｅ超過400mg，長期補充，會增加心血管疾病的發病幾率，還會引起女性的月經紊亂，停經等問題，因此，維生素E的補充，是最符合「物極必反」的道理的。

通過日常生活中的正常飲食，適量的補充維生素E，對身體有好處，但是如果服用保健品，長期過量補充維生素E，可能本來有助於心血管健康的維E，會引發心血管問題，可能本來有助於生殖健康的維E，會導致您的不孕不育，這不是危言聳聽，這是良言相告。＃真相來了＃

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