低碳飲食10個月，瘦了110斤，16歲的她有些話想跟你聊一聊

今天我們採訪到輕加一位年齡超小的00後用戶，減掉110斤的小妹砸。

每個瘦下來的女同學都有故事，讓我們來聽一聽她的故事。

走進王惠珊的故事

哈咯，我是王惠珊。

我來自北京，長居愛爾蘭都柏林，

長著一張90後的臉實際才16歲，今年開學會上高一。

我從巔峰的230斤減到現在的120斤，

斷斷續續用了10個月。

請大家看圖感受下我的掉肉之旅~

輕加:你好吖，惠珊，你可以說是我們年齡比較小的用戶了，你是從什麼時候開始用我們輕加app的？

王惠珊：你好呀，哈哈，可我長了一張90後的臉~我大概兩年多以前下載的吧。 當時就下載了好幾個減肥的app，最後感覺輕加更適合我，就留下這個跟著減肥啦。

輕加：那你從13歲就開始減肥了啊，那時候是為什麼發胖的呢？

王惠珊：是啊，斷斷續續在三年間，花10個月從230斤減到120斤。我是從小就胖，壓根就沒瘦過，一年級身高1.2，體重就80斤了。但很多人覺得小孩子不能減肥吧。

輕加：其實兒童青少年肥胖是很值得關注的問題，兒童青少年更需要健康減肥的知識，你有走過彎路嗎？

王惠珊：還真走過呢！吃過減肥藥，吃了就頭暈，低血糖嚴重。我還絕食過，狂掉肌肉、大把掉頭髮，而且還很容易反彈。

輕加：除了走過的彎路，胖胖的時候有沒有遇到過讓你難過的事情？

王惠珊：當然了。從小被人叫「小胖」，反正就一直很自卑。感覺好像所有人都用異樣的眼神看著我，幹什麼事都自卑。

輕加：每位胖友都是潛力股！壓根兒不必自卑，因為你能努力瘦下來已經說明你超有毅力了，是很值得敬佩的呢。不知道在愛爾蘭定居的你，在減肥期間是怎麼樣安排你的飲食的，國外比較盛行的低碳飲食有了解嗎？

王惠珊：飲食上的話，跟國內的高碳低脂飲食不同，我家裡的飲食習慣是低碳飲食。

去英國以後，我爸媽在家做飯，他倆主食都不吃碳水，所以我平時攝入的碳水也就比較少了，我也不吃米飯，會用土豆紫薯玉米等粗糧來代替主食。畢竟碳水化合物真的好容易長胖的啊，吃了就長肉，所以我是會刻意控制碳水的攝入的，減少食物中凈碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量。

然後，給減肥的胖友們一個建議，如果你選擇吃碳水，可以選擇吃粗糧，全麥，水果，蔬菜，豆類，堅果等等，這些碳水來源相對會比較健康，其他營養素也比較豐富。

輕加：低碳飲食確實是減脂利器，盡量減少碳水的攝入是很有必要的。那麼在運動上，你是怎樣堅持的？

王惠珊：我是分階段減肥的。

第一階段當時從230斤瘦到了160斤。這階段用時差不多7個月，基本就是跑跑步，飲食什麼的一定要控制。當時體重基數大，跑一會就累的不行，後來得知，長期跑步對膝蓋傷害大，然後就會做些有氧運動。

第二階段就是維持在160斤左右，大概一年多沒再減肥。

第三階段就是今年的3月底到7月，我開始好好健身了，從160斤到120斤，基本就是每天都去健身房，我中考那段時間也天天去健身房，一般是一小時力量一小時有氧的結合吧。吃的一定要低碳，吃蛋白質，這樣有助消耗脂肪及生長肌肉。

輕加：很開心你現在瘦得健康又漂亮！你覺得自己瘦了110斤之後，跟以前有什麼不同呀？

王惠珊：終於自信了。雖然還是會保持謙卑，但是確實會自信很多啊！！！並且好多小哥哥追啊哈哈哈羞羞臉。當你變成了你喜歡的樣子，你才會收穫到你想要的人啊。

然後，因為減掉了半個自己，感覺身體很輕盈，有時候跑著跑著好像要長出翅膀飛起來了似的，每天都心情很nice。我想，減肥讓我得到了我想要的生活，這就是最大的不同了。

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新媒體編輯：Ula

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