孩子近視如何預防！
近日，教育部、國家衛生健康委員會共同起草了《綜合防控兒童青少年近視實施方案（徵求意見稿）》（以下簡稱「方案」），向社會公開徵求意見。
將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核指標。到2023年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上。到2030年，實現全國兒童青少年新發近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升。
方案提出，防控近視需要政府、學校、學生等各方面共同努力：積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，確保中小學生每天1小時以上體育活動，全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度。
為什麼現在近視的人群越來越多，而且年紀也越來越小了呢？很多家長認為是由於孩子長時間看電視、玩遊戲引起的，但其實並不完全是。電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。
在這裡，中教君為您摘錄北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考。
近視產生的原因有哪些？
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環境因素：
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1、近距離用眼；
2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時長不足；
4、學習地點的採光、照明不合格；
5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過於精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。
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遺傳因素：
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在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。
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其他因素：
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1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；
2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；
3、母乳餵養兒童的屈光度比非母乳餵養兒童高。
如何預防孩子的近視？
教育部、國家衛生健康委員會起草的方案中也指出，防控近視需要全社會行動起來，學校應該減輕學生學業負擔，家長應該以身作則，重視孩子早期視力保護。
學校：減輕學生學業負擔，改善學習環境
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減輕學生學業負擔
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小學一二年級不留書面作業，三至六年級書面作業完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，原則上採用紙質作業。提高作業設計質量，促進學生完成好基礎性作業，強化實踐性作業，減少機械、重複訓練，不得使學生作業演變為家長作業。
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加強考試管理
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小學一二年級每學期不得超過1次，其他年級每學期不得超過2次。嚴禁以各種形式公布學生考試成績和排名；嚴禁以各類競賽獲獎證書、學科競賽成績或考級證明等作為招生入學依據；嚴禁以各種名義組織考試選拔學生。
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改善視覺環境
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改善教學設施和條件，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等採光和照明要求，使用利於視力健康的照明設備。學校教室照明衛生標準達標率100％。每月調整一次學生座位，每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整，使其適應學生生長發育變化。
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堅持眼保健操等護眼措施
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中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操，認真執行眼保健操流程。教師要督促學生讀書寫字時身體坐正，監督並隨時糾正學生不良讀寫姿勢，提醒學生遵守「一尺、一拳、一寸」要求。
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強化戶外體育鍛煉
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強化體育課和課外鍛煉，確保中小學生每天1小時以上體育活動時間。中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動。全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度，督促檢查學生完成情況。
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合理使用電子產品
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指導學生科學規範使用電子產品，養成信息化環境下良好的學習和用眼衛生習慣。控制使用電子產品開展教學時長，原則上不得超過教學總時長的30%。
家庭：家長以身作則，重視孩子早期視力保護
家庭對孩子的成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當重視孩子早期視力保護。
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增加戶外活動和鍛煉
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讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其每天接觸自然光的時間達60分鐘以上，已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。
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控制電子產品使用
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家長陪伴孩子時盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，避免孩子學習和娛樂活動過多使用電子產品。
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減輕課外學習負擔
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配合學校切實減輕孩子負擔，根據孩子興趣愛好合理選擇課外培訓，杜絕盲目參加培訓。堅決避免學校減負、家庭增負，不問興趣、跟風報班。
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避免不良用眼行為
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不讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品。監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持「一尺、一拳、一寸」，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
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保障睡眠和營養
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保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
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做到早發現早干預
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注意關注孩子視力異常的跡象，了解到孩子出現需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治。
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