錢楓減肥又瘦了？晒圖胸肌腹肌變身「肌肉型男」

原標題：錢楓減肥又瘦了？晒圖胸肌腹肌變身「肌肉型男」

導語：今日，錢楓微博曬出自己瘦身後的身材照，並配文：「從今天起，請叫我肌肉型男楓。」照片中，錢楓的胸肌和腹肌十分明顯，大變「肌肉型男」，但有網友懷疑有P圖的成分。有網友調侃：「高光和陰影？？後期製作辛苦了。」也有網友稱讚道：「顏值回歸！太帥了。」

錢楓發微博晒圖

錢楓瘦身成功

此前，錢楓在《我家那小子》中體重達88.1公斤，並於後期開始健身，在近期《天天向上》的登場中令人眼前一亮，減肥20斤瘦身成功。

瘦身成功的錢楓驚艷現身《天天向上》十周年這期節目中，不少網友表示被錢楓帥到了。

錢楓

錢楓瘦身

不僅瘦了，他的生活習慣有了翻天覆地的變化，不僅多多健身，連夜宵都變成了健身之後打包回來的健康餐——沙拉。

錢楓健康餐

之前胖成大叔，現在可以說是逐漸重返「小鮮肉」行列了，不愧於汪涵曾給他安的「上戲校草」稱號！

夏日減肥季，明星為了在鏡頭前保持好身材和光鮮亮麗，真的是不容易，他們還有哪些新招呢？

苗條的馬思純

馬思純在綜藝節目上《心靈捕手》吃火鍋只拿了一些不胖人的素食，雖然自己很愛吃火鍋，但也要保持身材。

馬思純《心靈捕手》

天生大骨架的她，為了上鏡和角色確實需要做出很多努力，為了拿到《左耳》中黎吧啦這個角色，她曾經20天瘦了15斤。

馬思純《左耳》

她當時的瘦身大招就是每天只吃一頓飯，並堅持大量的運動。

馬思純的瘦身方法

這樣的減肥方法效果十分明顯，堅持下來後，才看到了熒幕上漂亮的馬思純！她自己也表示在後來她都為了這個身材非常注意飲食，不敢吃過多的碳水化合物。瘦身之路雖然辛苦，但是看到這樣顏美條順的自己，應該還是很有動力的。

話說明星減肥的成效極高，他們到底是如何成功甩肉肉的呢？一起來看看吧！

「大基數」減肥：飲食很關鍵，運動是輔助。

霍思燕

霍思燕在產後達到了168斤，在4個月之內減重到86斤，在《春妮的周末時光》節目中，她透露了自己的減重食譜，大致整理下如下：

1、不吃晚飯，不吃鹽，而是補充大量的蛋白質和脂肪，如蝦、雞蛋，雞胸肉。

2、紅豆薏米煮三十分鐘，一旦渴了就喝紅豆薏米水，來達到祛濕祛水腫的雙重效果。

3、不吃碳水、鹽，吃蝦、雞蛋、雞胸肉、晚上餓也可以吃，吃青菜。

伊能靜減肥期間的健康餐都是自己做的，她也摸索出一套心得，減肥想要通過吃來達到，就要每餐都有蔬菜和蛋白質，也就是高纖、低脂肪，而且食物種類不能太單一，烹飪方式用水煮能最大程度保留食物原味和營養。

伊能靜減肥食譜

伊能靜微博

譚維維也從120斤通過飲食+鍛煉，達到了106斤，身材窈窕以後，腰身更纖細好看了。

譚維維

她曾在微博中寫過自己的營養餐，內容十分詳細，可借鑒性也非常高，曾有豆瓣八組的網友照著吃了46天，即使並未配合譚維維那樣高強度的運動，也瘦了很多，看來「吃出來的瘦」也可以很科學很實用。

譚維維減肥食譜

ONER成員卜凡為了更好的舞台效果，也進行了一些減重行為，他也是在保證足夠的營養下不吃晚餐，或者晚餐不吃碳水，而是用更加飽腹的金針菇代替，其實類似的代替物還有纖維代餐和魔芋絲，他們提供飽腹感，但不會給身體增加負擔，不過這都是短期減重才可以的，長期碳水攝入不足對身體並不是好事哦。

ONER成員卜凡

小基數減肥：飲食正常，運動強度增加

1、有氧運動：橢圓儀

李小冉

李小冉和范冰冰都很喜歡橢圓儀，因為對於膝蓋的損傷是最小的，所以很多明星都把橢圓儀作為日常鍛煉保持身材的一個「神器」，畢竟一個器械可以鍛煉到臀腿力量，還可以作為熱身器械調動全身肌肉蘇醒，還能不傷膝蓋，對身體的長遠健康是非常有好處的。

2、瑜伽

王子文

瑜伽這類需要調動核心肌群，又不會太過於累的運動也對小基數減重很有幫助，尤其是可以緊緻全身，讓圍度看起來更小，對於瘦瘦的、但是肉肉比較鬆弛的人來說，這些都是首選運動！由於運動本身具有的趣味性，也讓初入門的人能更好的堅持。

劉濤

3、攝入足夠的水分

錢楓吃健康餐

蔡依林曾經在綜藝中說一天要攝入 2800cc以上的水分，有利於排水腫，錢楓在吃健身餐時，旁邊也放了一大瓶桶裝水，保證攝入足夠的水分，促進身體的新陳代謝。

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