夏花絢爛，秋葉靜美
我們對生命尊重，生命便回饋健康。健康不等於長久，還有意外的因素。今天，我只思考絢爛的背後——讀廣州日報，37歲白領劉凌峰胃癌晚期想說的話淚奔朋友圈有感。
隔著時空都能感知那種無助與抗爭，還有更多的不舍。
他除了自己，還是一個兒子，一個丈夫，兩個孩子的父親，一個新企業的創建者，他有太多的責任。他一心為了肩負的這些責任，不辭辛勞，努力拚搏，抽煙、喝酒、熬夜，最拼一次連續工作70個小時。這麼賣命的他，這麼有責任有愛的他，唯獨忘了好好愛自己。每一個擁抱，都是對生命的敬重，是溫暖，更是不舍。期待，勇敢、樂觀的他能夠創造一個奇蹟，讓生活的磨難像球一樣滾遠！
與其單純的敬畏生命和傷感的流淚，不如問問我們自己，以後的日常生活中應該怎樣做。這才是劉凌峰用生命傳遞給我們的東西，是一種愛，一種對生命，對親朋的摯愛。
2017年夏天，18號樓二單元，一個40剛出頭的大姐，也是胃癌，術後一年，複發後很快離世。生病前她衣著講究，熱愛生活，我還清晰記得她那條鮮艷亮麗的粉色絲巾述說著對生活的熱愛。2016年春天，在郎茂山腳下遇見術後不修邊幅的她，穿著一條七分綠褲子，露著一拃長的大紅襪子，彷彿訴說著一個人對生命的絕望。類似的故事每天很多，心痛背後更多的應該是我們對眼前生活的思考，關於自身健康的。
甜食過量攝入，齲齒困擾著我們。我們的先人沒糖吃，甜食很少，一年也就一兩次運氣好能夠取得蜂蜜，所以我們的身體沒有進化出應對齲齒的功能。沒有電，古人日出而作，日落而息，本身就在順應自然規律。反思自己，看看身邊的年輕人，貪戀燈火通明的夜，在夜店、酒吧，網吧等胡吃海喝，拚命的作。有句話說NOZUO NO DIE.
我們的身體，哪次有狀況不先給我們預警呢？淋雨之後頻繁的噴嚏，我們認真對待了嗎？其實，沖個熱水澡，喝碗紅糖姜水，就好了。我們對自己生命尊重的意識稀缺，導致了我們面對身體的警報，要不輕視漠視，要不盲目自信，殊不知，防微才能杜漸。我哥是醫生，嫂子是護士，他們從不讓家人盲目與身體不適對著干，要先認識尊重疾病本身並積極治療。盲目拖延，某種意義上是在貽誤最佳治療時機。每年定期體檢，有不舒服及時就醫，我們對自己的生命負責，它會回饋給我們更多。
《讓大腦自由》里說，我們祖先在進化過程中，每天需要步行12英里，也就19.3公里/天。現在科技發達，汽車、火車、輪船、飛機；電動車，自行車，平衡車......我們的運動確實越來越少了，每天幾米幾十米幾百米是常態，而每天幾公里是奇聞？我平均每天4公里。「生命在於運動」這句話大家都知道，可是我們真的用運動來保障提升生命了嗎？
沒有水，我們能夠活7天左右，沒有食物，我們能夠活30天左右，沒有氧氣，大腦5分鐘就會死亡。看到這裡，你害怕了嗎？我們的大腦非常活躍，只佔身體體重的2%卻要消耗20%的能量。大腦過載，就像我們電腦死機一樣。這也告訴我們，很多事情強求不得，想不通的事情就先放放，克服不了的困難先認了，再慢慢想辦法，認命才有機會抗命，硬頂著干，連抵抗的機會都沒有。再聯想一下生產的問題，很多孕婦堅持順產，指標正常，順產條件好，當然要順產。可是胎兒過大、胎位不正、臍帶繞頸呢？畢竟胎兒缺氧造成的腦損不是立馬能夠看到的。孕期堅持鍛煉，既利於縮短產程，又利於產婦產後恢復，更利於胎兒健康！
運動，是主動出汗的過程，出汗時要見汗補水。從腎結石形成的原理來推理，就是喝水少，未能及時排除體外的物質沉澱形成了結石。跑步出汗30分鐘後再補水，1年後容易形成小的腎結石。但是，見汗補水，堅持每天運動出汗30分鐘以上，半年後結石能夠代謝分解並排出體外。科學都在細微之處，每一個小小的生活習慣都和我們的健康息息相關。
總而言之：我們需要從自身點滴做起，做自我生命的守護神。
1每天堅持鍛煉。最好每天能運動出汗30-45分鐘（主動出汗，不是吃飯，天熱被動出汗）。最好是有氧運動，游泳、爬山、跑步都好。
2規律飲食，均衡營養。確保動物蛋白的攝入，大腦需要25%左右，也就是每餐1/4的蛋白含量。我們祖先是以蔬果，狩獵為主的，後來才有了糧食。可見，我們飲食應該遵循這個規律，不要用米飯饅頭填飽肚子。我們更需要一個雞蛋，幾片牛肉。
3按時作息。早睡早起，順應四季。一周7天工作5天，休息2天。我們日常生活作息，要張弛有度，有所節制，沒有事情重要到比命重要。
4生命的動態平衡，及時緩解釋放壓力、永葆一個好心情。飲食，勞作，鍛煉，乃至心情都是如此。不多不少才是剛剛好，穿衣3分寒，吃飯7分飽，工作8小時，每周歇兩天。開心不開心都說說，情緒需要一個出口，傾訴就是最好的自我療愈。
惟願，每個人從日常點滴做起，書寫屬於自己的人生故事。未必精彩紛呈，卻能歲月靜好。
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