每天早晨口臭？3個小食譜幫你排出惡臭宿便，清空空腸道垃圾

便秘者從不在少數，尤其夏季人體出汗多，水分流失嚴重，更容易加劇便秘。而一些女性往往就是由於喝水不夠、缺乏運動、飲食量少且精細不幸被便秘相中。女性容易患便秘的幾率甚至要高於男性

胃經不暢的表現：便秘、能吃、口臭、鼻子出血、牙齦腫痛。人消化不好，容易口臭，容易得牙周疾病。消化不好，每天都認真刷牙，可還是有口臭？經常便秘怎麼辦？你知道這樣3個小食譜就可以解決嗎？

1、喝黃桑翠錢茶

它是一種天然的清腸茶飲，荷葉具有清熱解毒、排水利尿的功效，對於便秘嚴重的人來說，每天堅持飲用冬瓜荷葉茶，大便會更加通暢。

每日清晨空腹喝黃桑翠錢茶,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。荷葉搭配山楂 決明子 桑葉 羅漢果這些潤腸排毒的的食材一起使用，效果更佳這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

2、 喝優酪乳

益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高，喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

3、四仁粥

材料：黑芝麻15克，核桃肉20克，桃仁、甜杏仁各10克、香菇20克、粳米150克、蜂蜜適量。

功效：益氣補血，潤腸通便。

烹制方法：

黑芝麻、核桃肉、桃仁、甜杏仁混合碾爛，香菇洗凈，切成絲，與粳米共放鍋內，加水適量，武火煮沸後改為文火煮約30分鐘，煮成稀粥，待粥變溫後放入適量蜂蜜即可，此為一兩人分量。

此外，便秘患者應該注重飲食和生活方式上的調護。飲食方面可以適當多吃富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果，避免吃辛辣燥火的食物。生活方式上可以增加體力活動，加強腹肌鍛煉，避免久坐少動。

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