45歲後，若你能堅持這3個「好習慣」，或許最少活到90歲

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對於每個人來說，相信健康長壽都是自己的夢想。但是長壽並不是說，想想就可以的，這需要我們付出一些實際行動，要養成良好的生活習慣和行為習慣才可以。而對於45歲以上的人來說，逐步的進入到老年時期了，這個時候，應該格外注意自己的身體健康。如果說在45歲之後還能夠堅持這三個好習慣的話，或許最少也能活到90歲，一起來看一下吧。

45歲後，若你能堅持這3個「好習慣」，或許最少活到90歲

1.戒煙戒酒

我們都知道，煙酒當中的有害成分是非常多的，含有的焦油尼古丁，這些有害物質都具有致癌的作用。如果說長期吸煙的話，可能不但會對肺部造成損傷，而且還會引起一些癌變。而飲酒的話則可能會對肝部造成損傷，這樣的話身體也會不健康，更不用說長壽了。因此如果說在45歲之後你能夠戒掉煙酒，則可能就會是自己的身體健康，就有長壽的可能。

2.保持良好的飲食習慣

由於現在人們的生活水平好了，有很多的人可能每頓飯都大魚大肉的吃，這樣的做法是非常危險的。這是因為，脂肪和高熱量的食物攝入過多的話，就可能會引起身體的肥胖，造成各種器官的功能衰退，甚至衰竭。而有可能引起血脂血壓升高，這樣的話就會增加心腦血管疾病的風險，可能會引發心臟病或者是腦中風猝死的情況，因此那是十分危險的。對45上45歲以上的人來說，飲食應該清淡，並保持營養的均衡。

3.適當的運動

有人說在45歲以上，體力逐漸的減弱了，而且人年紀大了不應該多動，但其實這種說法是不對的。適當的運動可以增強人機體的一些功能，也能夠使免疫力增強。45歲以上的人，應該說適當的輕微的運動，可以使自己的身體保持強壯，並且也能夠使自己的免疫力增強，避免一些疾病找上門來，也可能就會有長壽的可能。

以上三個好習慣你是不是都有了，如果說有不太正確的地方，也希望你儘快改正吧！今天的內容就是這些，如果對你有幫助的話，可以點贊或者分享！

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