每天堅持跑步5公里，可是小腿明顯增粗怎麼辦？原來姿勢不正確！

一方面應該注意在腳著地後，盡量讓大腿後群肌肉帶動小腿屈腿，這樣可以減少地面對小腿產生反作用力的時間。另一方面，在運動結束後應加強小腿肌肉的牽拉，因為劇烈運動後，由於骨骼肌持續緊張收縮，使大量代謝產物堆積，肌肉硬度增加，長期下來，肌肉圍度和硬度增加，柔韌性下降。

不正確的跑步確實會讓小腿變粗！本來想通過跑步變成小細腿，結果沒想到變成了蘿蔔腿，肌肉腿，這確實讓人很痛苦，尤其是對於愛美的女性！

跑步瘦腿最好一次成功，如果你跑成了肌肉腿，蘿蔔腿，那麼再想變回來就困難了，到時候後悔都沒有用！

想要防止小腿變粗，我們在跑步之前一定要做熱身活動！

沒做熱身活動，小腿肌肉是僵硬的，彈性不足，這樣就會造成小腿肌纖維損傷，從而導致小腿變粗！

所以我們在跑步前一定要重點拉伸小腿，按摩小腿，讓小腿肌肉的溫度上升，讓小腿的韌帶更有彈性，這樣不僅跑起來輕鬆，而且能夠有效地防止小腿變粗！

很多人在跑步時腿的姿勢不正確，落地僵硬，膝蓋打死，小腿僵直，其實有些人小腿越跑越粗與這些不正確的跑步姿勢有關！

不良的跑步姿勢會讓小腿肌肉酸痛，甚至是受傷！

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