堅持做這7件事，排出濕毒、血管不堵，心臟越來越年輕！

心臟是人體的發動機，是循環系統運轉的動力，但是心臟卻和其它器官一樣在隨著年齡的增長逐漸走向衰老，甚至是更早地衰老。

今天就教大家幾個保護心臟的方法，心臟年輕，整個人才更年輕！

保護心臟的7個方法

1、一周一次桑拿浴

芬蘭最新的研究發現，定期洗桑拿浴可以使患心臟病的風險降低60%。對中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些從不洗桑拿浴的人死於心臟病的可能性減少一半。溫熱使心率加快，讓心血管系統進行了有效的「鍛煉」。

2、睡覺把腿墊高

晚上睡覺時把腿墊高可以讓血液迴流到肺部、心臟，對心臟起到保護作用，減輕心臟輸出的壓力。

3、定期用牙線清潔牙齒

牙齦病與動脈硬化和心臟病有著一定的關聯，人們認為引發蛀牙的細菌也能誘發與心臟病有關聯的炎症。

4、降低糖分攝入

美國一項研究稱，比起鹽，糖可能更容易導致高血壓。

5、每天一個蘋果

蘋果是長壽果，每天能堅持吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。

6、睡眠保證7小時

充足的睡眠才能保證一天的精神狀態，睡眠不足7小時的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的幾率較高。

7、笑口常開

每天能多笑笑，可使血管擴張增加22%，血壓降低，降低心臟病發作的風險。

今天請到北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵為大家講一講關於心臟方面的那些事！

專家推薦

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任，中華中醫藥學會推拿分會副主任委員，師承推拿大家臧福科教授。

擅長治療

治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生及內婦科疾病。

養心小妙招

1.中醫推拿

中醫博大精深，非常適合調節身體亞健康狀態，尤其是中醫推拿。學會中醫推拿三招，讓心臟不在受傷害。總結起來就是三句話：寬胸里氣，振奮胸陽，通絡止痛。

第一式：按壓胸部

雙手在我們的胸兩側進行摩擦，100次左右，起到理氣的作用。

第二式：按至陽穴

按壓我們的至陽穴，起到疏通經血，安和五臟，並且除體內濕毒的作用。

第三式：揉內關，疏通心包經絡

經常揉內關，疏通心包經絡，是可以排除身體內的毒素，經絡疏通了，身體自然就健康了。

付國兵主任提示您：長期按摩以上幾個穴位，可以有效疏通經血、排除體內毒素，達到養心健體的功效。

養心的7種食物

有些食物天生就是保護心臟的「速效救心丸」，它們雖然活躍在我們身邊， 卻鮮少被人提及它們對心臟的好處。

1、堅果類

花生、杏仁等這些堅果類食物含有對心臟有益的不飽和脂肪酸與氨基酸，能夠降低心臟病風險。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，它們可以預防動脈硬化，維持血管彈性。

3、黃豆

豐富的人體必須氨基酸，多是不飽和脂肪酸，這些對心臟有益成分，可以促進體內膽固醇與脂肪代謝。

4、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖還可以改善冠狀血管血液循環，並促進心血管舒張的作用。對心衰或心臟病患者，蜂蜜能夠保證正常血流，所以蜂蜜也是心臟疾病患者的食療驗方。

5、玉米

玉米是很好的膽固醇吸收劑，因為它含有豐富的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。除此之外，玉米還能夠穩定血壓，利尿的作用。

6、土豆

土豆中含鉀很高，經常吃即能夠補充糖分、礦物質、蛋白質、維生素等，又可以補充身體所缺少的微量元素鐵、鉀、鈉等。

7、薏苡仁

薏苡仁能夠加速肝臟內的膽固醇排出，作為水溶性纖維，薏苡仁又是很好的保護心臟食物。

為了心臟健康，不妨多吃以上7種食物吧！

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