睡懶覺？遭罪的是自己的身體！每天睡多久最好？

許多學生黨和上班族非常喜歡在周末或者是假期的時候睡懶覺，這是一種非常不好的生活習慣。很多人在周末會睡懶覺，一睡就是大半天，不過周末睡懶覺並不能消除疲勞，反而會讓疲勞加重，使人越睡越困，而且還會影響健康。因為一個作息健康的人每一天都會有定量的睡眠時間，睡多睡少都不可取，今天我們就來說說睡眠時間過長的危害。

越睡越困：睡眠不足會使人出現精力和體力不足的現象，整個人精神萎靡,所以人們想，覺睡足了就不會出現這樣的情況了吧，於是在周末或者休假的時候，很多人便會抓住這樣的機會瘋狂睡懶覺，但是有過睡懶覺經歷的人一定都發現一點，就是自己睡再長時間，還是會覺得非常困,懶覺越睡越困。長時間的睡眠還會導致身體的代謝速度減慢，由於我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養供應和氧氣，我們會經常感到渾身軟弱無力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會加重,不得不繼續入睡，所以才有了這種越睡越困的感覺。

傷害胃部：人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時，睡眠時間太長，相應活動時間就會減少，那麼就會對腸胃造成一定傷害。還無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動, 打亂了胃液分泌規律,影響消化功能；也會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力。

越來越胖： 我們會嘲笑那些愛睡懶覺的人，會說他們睡得跟豬一樣,雖然只是一句玩笑話，可是如果經常睡覺時間過長,那麼就非常容易會發胖。長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內多餘的能量就無法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內。因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。

良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。應該每天堅持7-9個小時的睡眠時間，早上早早起床。對健康和美容都更有好處。

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