得了前列腺炎不可怕，這麼做很容易恢復健康

前列腺疾病可以說是現代男人難言的痛，尤其是上了年紀以後，發病率是相當的高，加上現如今很多辦公室久坐人群，職業開車人群，工廠坐班人群，在家自由職業，譬如主播，遊戲代打，網路小說作家，以及電腦從業人員等職業的增多，直接導致了前列腺疾病的「年輕化趨勢」。筆者姑且認為看這文章的都是男性同胞居多，點了這個標題的朋友都是基本有這方面的困擾或有改善需求的。

基本癥狀:據統計數據顯示男性有50%的人受到前列腺炎的困擾，它分為細菌性（是屬於感染）和非細菌性前列腺炎，和前列腺增生。輕者影響排尿，導致會陰部、小腹、下體墜脹感，陰囊潮濕不舒服，嚴重者導致男性性能力和生育能力下降。前列腺增生會直接影響排尿，導致尿不盡，排尿困難等。

營養補充建議：補鋅是關鍵。在患慢性前列腺炎時，腺體發炎常合併感染，用鋅治療會有很好的效果，據統計，在男性體內，前列腺的鋅含量是其它器官的10倍，反過來說，就是說這個器官對鋅的需求量大約就是其它器官的十倍。在許多情況下，只要你補充足夠的鋅，或者食物里還含有鋸棕櫚和臀果木時，癥狀可以完全消失。有條件的朋友可以補充番茄紅素，鋸棕櫚和蕁麻 、臀果木，確保補充足量的鋅和維生素D，和硒。

生活習慣建議：1：避免久坐，尤其是前面講到的那些特殊人群，坐半個小時，一定要站起來活動一下，接著坐。這是關鍵:。2：清淡飲食。不吸煙不喝酒，不吃油膩辛辣，尤其是治療恢復期。3：多吃蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物要多吃，可以增強免疫，對炎症的康復很有幫助。4：少吃糖、加工食品，和不飽和脂肪酸（加工食品內含量居多，對人體不太好）。盡量從魚中攝取健康的不飽和脂肪酸。5：減少咖啡因的攝入，咖啡因會刺激前列腺，導致炎症的加重。6：少吃亞麻油（因為亞麻油含有的阿爾法亞麻酸會增加患癌症的風險）。7：適量運動。尤其是小腹以下。

飲食建議：多吃南瓜子（鋅）、番茄（番茄紅素），多吃十字花科蔬菜（各種蘿蔔，西藍花，捲心菜、大白菜、甘藍，芥末，榨菜，油菜、板藍根、紫羅蘭等），儘可能多的使用植物營養。多吃富含抗氧化劑的食物，和番茄紅素的食物，主推柑橘，檸檬，南瓜子和番茄，葡萄，南瓜。

鍛煉按摩建議：經常運動並關注自己的體重。鍛煉方法：1：提肛，專門鍛煉前列腺和肛門周圍的肌肉，以及PC肌，可以對男性排尿有很好的改善，並配合溫水坐浴可以輔助治療痔瘡和前列腺炎。2：按摩睾丸和會陰穴（睾丸和肛門連線之間的位置）。3：按摩關元穴（關元穴在肚臍下4橫指的距離位置），用指肚打圈左200次，右兩百次，早晚各一次即可，效果很好。4：手指伸進直腸按摩前列腺，懂的朋友可以操作，需要用手指去按壓前列腺，操作不當會有風險，不建議非專業人員去嘗試。非專業人員建議還是按摩關元穴替代。5：經常做仰卧起坐，可以鍛煉腹部和腹腔、臀部，保持血液循環的暢通。6：多做深蹲，原理同上。7：散步，快走，跑步，都是很好的鍛煉方式。沒有前列腺方面困擾的男性朋友，也可以按照以上建議來做，可以增強男性功能，同時可以預防前列腺疾病的發生。

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