醫生提醒：肝不好的人，睡前不做這三件事，可讓肝病遠離你！

生命之本，健康之源——肝臟！

每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。

如果，母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。

因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存！

中醫講，百病之源，根在肝臟。養肝就是養命，肝好，一切都好，肝不好，未老先衰！

肝不好會有什麼表現？

1、口：

口乾，而且嘴裡沒味兒，甚至覺得很苦，有時伴有口臭。是肝上火了。

2、手：

肝掌：在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。是肝的代寫出了問題。

指甲：指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

3、臉：

痤瘡：肝臟毒素堆積，造成激素失衡，內分泌的失調，造成痤瘡。

粉刺：人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

臉色：肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成「黃臉婆」。

4、容易喝醉

有些人，日常酒量很大，但是如今感覺喝一點以上就變得「醉了」，這種癥狀告訴您肝臟能力降低，肝損傷了，肝臟無法全部分解酒精代謝物乙醛。

醫生提醒：肝不好的人，睡前不做這三件事，可讓肝病遠離你！

一、睡前不喝酒

對於睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，但隨後也會引發睡眠質量紊亂。而半夜11點到凌晨3點是肝臟排毒時間！酒後入睡的話，酒精會直接損傷肝細胞,對肝功能有抑制和毒害作用！特別是患有肝炎病的人,不節制地飲酒等於慢性自殺。

二、睡前不熬夜

每天晚上的11點到凌晨三點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

三、睡前不進食

大家都知道睡前進食對胃不好，對肝也會產生影響嗎？

睡前加餐，讓人攝入的營養和熱量國對，又不能通過其他活動消耗掉。儘管睡眠也會消耗一部分熱量，但是多餘的熱量將會轉化為脂肪存儲。這對於肝消除脂肪沒有益處，嚴重會患脂肪肝！

想養肝的人，除了不做以上三件事，還要做到以下幾點：

一、喝養肝茶

玉蘭根茶：玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

玉蘭根是一種葯食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。同時，它的提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用，脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

此外，玉蘭根能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。

二、樂觀

肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。

三、適量運動

適當的運動，不僅能促進人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。

因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。

四、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

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