高溫天氣，很多人因此「情緒中暑」，學會四招給你的情緒去去火！

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小編導讀

全國氣溫勢頭高漲，但是有了「伏天三寶」空調、WiFi、西瓜的陪伴，今年這個長達40天的「三伏plus」也並沒有那麼難捱。

當我們的軀體「沐浴」在冷氣之中時，卻忽略了我們的情緒正「暴露」在暑氣之中，很多人因此「情緒中暑」，不時肝火大動、心火上炎，怒海生波……

生氣有三寶——傷身、傷神、傷感情

胡適在《我的母親》一文中寫道：「我漸漸明白，世間最可延誤的事，莫如一張生氣的臉；世間最下流的是，莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵更難受。」

心理學家通過病例分析發現，長期應激不良會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病。

另外，生氣對精神的消耗極大，有研究表明：一小時造成的身體與精神消耗，相當於加了6小時的免費班！

除此之外，生氣有八大致命危害！！！

1. 傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

2. 長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

3. 細胞衰老加速

大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

4. 胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

5. 心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。

心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：盡量微笑並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

6. 引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

7. 傷肺

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

建議：專註、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8. 損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

生氣時不該幹啥

氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重後果，導致傷人傷己。

不要運動：易增加心臟病風險

人們常用運動來發泄怒火，但這很可能會要了你的命。

日前，美國心臟病協會學術期刊《循環》指出，生氣時運動，可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。

不要吃飯：易消化不良

人們常說「氣得胃疼」，這並不是空穴來風，生著氣吃飯，極易導致消化不良。

同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。

給你的情緒去去火~

據統計，氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80%時，情緒劇烈波動的比例會急劇上升。

學會以下幾招，給你的精神「乘個涼」~

1. 充足睡眠降肝火

良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。

這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝陰虛、肝火上升，就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。

2. 適度運動放輕鬆

當你倍感壓力時，英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

3. 少吃冰涼多喝水

悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。

每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。

此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素。

4. 注重養身也修性

養生專家都強調「身心要雙修」，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱。

當你焦慮時，你可以運用調息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數「一」，呼氣再默數「二」，也可以—個呼吸默數一，數到十再從頭開始，周而復始。

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《一味葯解情愁》

 在治療情志病方面，中醫有著獨特的優勢。中醫認為，人的身心為一體，健康是身與心的和諧。因此，中醫一貫重視七情對健康的影響，提倡「身心同治」，在相關疾病調治上也有著豐富的經驗。情志疾病在初起時，往往只是情緒不佳、吃不下、睡不著，時間一長，各種不適接踵而來，但去醫院檢查又沒有太明顯的器質性病變。此時用藥的效果可能並不理想，不如通過日常飲食調養，根據癥狀，適當添加一兩味藥材，常常能起到畫龍點睛的作用，既可緩解不適，又可控制疾病的發展。臟腑調養好了，人的心情自然也會改善很多，日積月累，形成身心的良性循環，正是中醫食療調養的奧秘所在。從這個意義上說，葯療不如食療。

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