給你一個做產後康復的理由

原標題：給你一個做產後康復的理由

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！

第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過第二次生命來彌補它，如果你的第一次生命已經很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧！ 媽媽是上天賦予女性最美的職業，我們為這個世界帶來最美、最健康的寶貝，然而一次的孕育生產對媽媽們的身心靈能量都有一定耗損，產後42天至6個月是產後媽媽全面恢復的黃金時期，無論瘦身塑形，平復疤痕，養顏祛斑還是子宮復舊，切莫錯過。

很多新媽媽認為，產後恢復就是身材的恢復，其實不然，產後恢復涵蓋的內容比較廣，基礎的就是我們的體質、胸部、子宮，骨盆等，從體質調理角度講，健脾養胃、肝膽排毒、固本養腎、肩頸疏通都是媽媽們要考慮的。因為懷孕期間臟腑的移位都需要恢復調理。

具體發生了哪些變化呢？

1. 子宮的變化

在分娩過程中消失的宮頸在產後1周左右也會恢復，並緊緊地閉合，產後4周宮頸恢復至非孕時形態。產後子宮還會不斷排出一些分泌物，也就是惡露。惡露是由壞死的子宮膜以及血液等物質組成的，經陰道排出，是產婦正常的生理變化。惡露會散發出血腥味，但沒有臭味，其顏色和內容物會隨著時間發生變化，一般來說，產後3-4天內為紅色，逐漸變成褐色、黃色，到第三周的時候變成白色，量也越來越少。持續排露的時間有所差異，正常產婦一般需要4-6周時間排凈惡露。

在分娩後，子宮會持續縮復，逐漸變小、變輕，通常到6周就能恢復到懷孕前的大小。隨著子宮變小，新媽媽也會感覺身體越來越輕鬆。此外，子宮還會逐漸下降到肚臍下方3~5厘米的位置，產後10天左右子宮就會進到骨盆中。

2. 陰道的變化

由於分娩時新媽媽的陰道不斷擴張，因此，產後陰道黏膜水腫，影響產後的恢復。

3. 泌尿系統的變化

分娩給新媽媽的泌尿系統帶來了巨大的壓力，因此，很多新媽媽在產後會遭遇排尿不暢、尿失禁等問題。在新媽媽懷孕時瀦留體內的水分，也會在產褥早期通過腎臟及皮膚排出，所以，產後最初幾天排尿會增多。

4. 消化系統的變化

因為產後最初幾天新媽媽出汗多，所以會經常感覺到口渴。

由於產後胃液中的鹽酸分泌減少，所以食慾也會降低。

此外，月子里卧床時間長，缺乏運動，腸蠕動減弱，使新媽媽很容易受到便秘的困擾。

5. 乳房的變化

生完寶寶以後，體內會產生一種叫作催乳素的激素，使乳房變得充盈，開始出現初乳。寶寶吮吸乳頭，會使新媽媽的腦垂體受到一定的刺激，促使催乳素不斷地分泌，使奶水越來越充足。

乳汁的不斷分泌會讓乳房變大，甚至出現整體下垂。新媽媽還要特別注意預防乳腺炎，乳腺炎以初產婦最為多見，常發生於產後第10~14天。

6. 腰臀的變化

在懷孕期間，通常會攝入大量營養品，易導致過多的脂肪囤積在腰臀部。

再加上產後坐月子時缺乏運動及營養過剩，就會造成腰臀部肥胖。

7. 腹部的變化

懷孕時，子宮隨著胎兒的發育迅速增大，會使產婦的腹部皮膚不斷擴張，使真皮層被拉傷甚至斷裂，導致新媽媽在產後腹部皮膚鬆弛，腹白線被拉伸和變薄，使原本平行並列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開，此種現象稱之為腹直肌分離。

此外，新媽媽在懷孕期間通常會攝入較多的營養品，使大量的脂肪囤積在腹部，再加之坐月子期間缺乏運動以及營養過剩，很容易導致腹部肥胖。

8. 皮膚的變化

由於分娩時腎臟功能下降、肝功能發生變化，很多新媽媽在分娩後會長雀斑，甚至還會出現角質。

此外，懷孕期間很多產婦的皮膚都會產生不同程度的色素沉著，甚至出現妊娠紋。

分娩後，下腹正中線的色素沉著會隨著時間的推移漸漸消失，但腹部出現的紫紅色妊娠紋會變成永久性的銀白色舊妊娠紋。

9. 盆底的變化

妊娠時，孕婦的子宮逐漸增大，體重增加，加之孕激素的作用都會對盆底造成損傷。

此外，在妊娠期，為了適應隆起的孕肚，孕婦的脊柱彎曲度發生改變，腰椎向前突出，人體的重心由腰骶部指向了盆底，勢必會造成盆底結構損傷而影響盆底功能。

在妊娠分娩時身體功能與形體上發生了這麼多的巨大變化，因此，愛自己的新媽媽一定要儘早做產後康復！

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