產後要想恢復快，月子必須做好，熬過幾十天，老了以後少受罪
原標題：產後要想恢復快，月子必須做好，熬過幾十天，老了以後少受罪
親愛的准媽媽經過幾個月的崗前培訓，最後奮力衝刺一下，就可以「領證」晉陞為媽媽啦！這也代表著，即將開啟新的「闖關」模式，也就是坐月子。生完孩子以後，寶媽的身體會很虛弱，必須要好好調理一段時間。產後想要恢復快，月子就必須做好，月子就像是女人的第二次生命，如果調理不當，會給身體帶來許多隱患，熬過這幾十天，老了以後少受罪。
1，不悶不捂傳統的坐月子，要求寶媽里三層外三層地包裹起來，這還不夠，還要往身上壓上幾床被子，一天下來，寶媽肯定熱得難受。可實際上，根本不用裹得這麼嚴實。只要能保證自身不覺得冷也不覺得熱，便好了。對於寶媽和寶寶來說，室內溫度在26℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開空調，電扇來降溫。但是一定要注意，風不能直接吹向寶媽和新生寶寶。
2，心態調整好
經常聽到很多寶媽抱怨月子里的委屈，時不時就落淚，其實這是最傷身體的。吃得再好，心態不好，也會影響身體的復原。月子里精神的好壞與寶媽身體健康密切相關。生育和養育是家庭事件而非寶媽一人的職責，所以家庭里的每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。也要多關懷，多理解寶媽，一家人心齊了，才能在產褥期給寶寶和寶媽一個良好的環境。
3，必須下床適當活動
有些寶媽因為害怕活動帶來的疼痛感，所以很多的時候就是堅持不下床，更不要提活動的事情了。但是寶媽最好儘早下床活動。當然了這裡並不是指什麼劇烈的活動，只是簡單的走走就可以，但是一定記住要活動，如果怕痛而拒絕運動，很容易得血栓的。早一些下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，還可以保護子宮、直腸和膀胱等器官。
4，衛生要做好
產後容易出汗，若不及時清洗，導致身體的污垢越來越多，會影響自己和寶寶的健康。而且月子里必然會多吃高蛋白的食物，這些高營養的食物殘渣對寶媽牙齒也是巨大隱患。現在的家庭環境都比較好，有太陽能熱水器，浴霸，吹風機，完全可以洗頭洗澡，刷牙。正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡，剖腹產可以先選擇擦浴，寶媽乾乾淨淨的，坐月子自然也舒服。
5，適量用眼
坐月子可以看手機和電視，但要注意時間問題，寶媽長時間精神高度集中的盯著屏幕看，會使眨眼次數變少，造成眼部肌肉疲勞，大大增加了近視的度數。坐月子期間，建議寶媽少用眼，不宜一次玩太久，每20～30分鐘就要休息一下，讓眼睛放鬆放鬆。另外寶媽產後體質虛弱，不要長時間保持一個姿勢玩手機，這樣很容易落下腰疼的毛病。
6，避免下蹲彎腰
分娩後內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，所以寶媽要避免長時間彎腰下蹲，產後多注意休息，勿使身體過度疲勞。久站、久蹲、彎腰都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。寶媽餵奶的時候盡量避免腰部的受力，能靠的時候盡量在腰部放一個東西，不要讓腰部空洞無法受力。
7，記得收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻，下面圖片上就是她家 第 止
8，涼水不能碰
有些寶媽在月子里用冷水洗手洗臉，覺得沒什麼事。 可是月子里過早使用涼水，很容易感染到風寒，會持續出現關節疼或者四肢感覺麻木。因為分娩時非常的消耗體能，再加上寶媽氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒侵襲，此時接觸冷水就很容易留下關節痛的毛病，最少也要等到45天以後碰涼水。坐月子對寶媽來說是很重要的，所以多愛自己一點，保護自己，從不碰涼水開始哦！
