減了好久的肥沒掉肉？反而有長胖的趨勢？中醫推薦4種食療，個個吃都說好

健康 08-10

我們經常說體內濕氣重是非常影響身體健康的，那麼具體什麼是濕氣呢？如果我們及時的判斷身體是否有濕氣及時的調理，就能避免濕氣重而嚴重威脅我們的健康。

濕氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，會造成很多身體上的不適，如：四肢酸痛，頭昏腦脹，噁心嘔吐，食欲不振，失眠等癥狀。濕氣對人身體造成的傷害如此之多，我們要怎樣才能判斷自己體內是不是有濕氣呢？

女胖子個個看上去都很強壯，然後只是表面而已，肉非常輕一點肌肉都沒有。這一類人都是虛寒體質，陰過盛減少陽剛之氣，導致體內失衡，最後影響脾的煉化能力，排濕氣出現阻礙。如何有效祛濕?

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

避開環境中的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常有哪些祛除濕氣的良方

1.白扁豆白芷茶可以祛濕，出自藥王《千金方》

方子含有：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。能去除體內濕氣，還有健脾養胃、行氣活血的作用。出自中醫名方，效果不錯。