多長時間能練出馬甲線？只要符合這3點，30天虐出完美腹肌！

相信那些看見別人有馬甲線的人，肯定都特別羨慕，因為如果一個人擁有馬甲線的話，不僅可以看出這個人在運動方面非常的努力，也可以看出這個人的堅持和耐心，所以。小編也非常喜歡那些有馬甲線或者是有肌肉的人。

那麼如果想要練出馬甲線的話，需要多長時間呢？下面就一起來看一下具體需要多久的時間才可以練出馬甲線。

一、體重標準的人馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。

因為對於很多人來說，可能練出馬甲線會需要更長的時間，所以大家也不要覺得一個月的時間太長。一個月的時間可以練出馬甲線是針對那些比較堅持，可以經常運動的人來說的。

和那些像平時如果因為工作或者學習時間特別忙，沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會不一樣。

二、決定多長時間練出馬甲線還需要看運動量的多少！

所以具體的時間還需要看大家具體的運動量是多少，比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話，那麼這個人練出馬甲線的時間就會短一些，而如果一個人每天運動的時間只有20分鐘左右的。那麼這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線。

因為如果想要練出馬甲線的話，是需要大家有足夠的運動量，以及看大家的身材是怎麼樣的？因為對一些本來身材偏瘦的人來說練出馬甲就會容易一些。而那些有肚腩的人，他們需要先把肚腩減下來，然後才可以練出馬甲線，所以每個人練出馬甲線的具體時間會不一樣。

三、平時可以多做一些腹部運動。

如果想要快點練出馬甲線的話，平時可以多做一些腹部運動，因為大家在做腹部運動的時候也可以發現第二天起床腹部是非常酸的，可以幫助大家練出馬甲線。

如果是那些平時時間不是很多的人，建議每天晚上睡覺之前可以用30分鐘左右來鍛煉一下。如果覺得30分鐘太長的話，大家也可以先練習40個仰卧起坐，然後再慢慢增加。堅持一個月左右。相信大家會看到非常明顯的變化。

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