七款低卡午餐便當盒搭配，營養瘦身，葷素搭配

我們每天上班上學的時候，食堂或者外賣的熱量都很高，不然就是會做的很難吃，對我們的減肥計劃有很大的影響，這種時候我們就需要一款低卡美味的便當來幫助我們減肥了。

便當一：

這款便當我們搭配了黑椒烤三文魚、聖女果、葡萄、迷迭香烤蔬菜、米飯。（烤制的時候要少油少鹽）

便當二：

這款便當我們搭配了甜蝦、意麵、蔬菜沙拉。（沙拉的醬汁推薦油醋汁等低卡的醬汁，拒絕沙拉醬千島醬）

便當三：

這款便當我們搭配了玉米、蔬菜炒海鮮菇、葡萄、黃瓜炒龍利魚。（葡萄具有美容的功效，但是要注意適量）

便當四：

這款便當我們搭配了涼拌西藍花、蛋白、喬麥飯、胡蘿蔔炒雞丁、韭菜炒香菇。（不方便的韭菜可以換成油菜，以免在辦公室有味道）

便當五：

這款便當我們搭配了小番茄、苦瓜炒胡蘿蔔、玉米、香料烤雞胸肉 。

便當六：

這款便當我們搭配了番茄炒土豆洋蔥龍利魚、西藍花胡蘿蔔炒木耳。

便當七：

這款便當我們搭配了雜豆蔬菜沙拉、風味烤兔腿。

所有的便當我們都遵循了葷素搭配的原則並配上適量的水果，以保證營養元素的均衡。

所有的菜品均是少油少鹽，以水煮涼拌清炒為主，肉類的選擇也是低卡低脂肪，並且保證菜品的不重複以免吃的乏味。

這樣的食材還有很多，這七款便當只是一個示例，大家可以根據這些原則搭配出適合你的便當。

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