每天吃點這個，肝臟年輕十歲！

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肝臟是人體重要的器官，具有代謝、凝血、解毒、吞噬或免疫功能，所以肝臟健康很重要。很多人容易忽視對肝臟的保護，不良的飲食和生活習慣造成很多人肝臟不好，那麼肝臟不好該怎麼調理呢？

一、日常需要注意什麼

首先，要保持樂觀的心態。對於肝臟不健康的人來說，保持一個樂觀的心態是很重要的。應調整好自己的情緒，正確對待疾病。堅定能戰勝疾病的信心，積極治療才有利於身體康復。

其次，在飲食方面，肝臟不好的患者要補充充足的營養來保護肝臟，促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復，合理調配營養以減輕肝臟的負擔，提供適當的熱量，減少蛋白質消耗。

最後，肝臟不好的患者要做適當的運動。可選擇在清晨時散步、做放鬆操、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。

二、哪些食物對肝臟有好處

1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝健胰的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬是天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒之功效。並且食用後還能夠很好的保護肝細胞免受自由基的破壞，同時還可以促進蛋白質的合成，進而增強肝細胞的修復與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中，烏梅最補肝。中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」之功效。

一、苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓，只喝粥，1周三次。

宜忌：服時忌茶。

說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱。小米甘平，苡米甘淡微寒。

全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質，都有預防兼治療的效果。

二 、清爽芹果

材料：芹菜（新鮮）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

服法：夏日口乾舌燥、眼睛分泌物多時可每日1次。

說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對於有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。

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