失眠是人體健康最大殺手，這些食療方還不快瞅瞅

據中國睡眠研究會發布的《2017年中國青年睡眠現狀報告》顯示，高達 94.1% 的人的睡眠都不好。40%的人有「睡眠拖延症」，東弄弄西弄弄，越睡越晚。約 90% 的人在睡前離不開電子產品，玩玩手機。76.1% 的人有「入睡困難」，睡不著，就是睡不著，怎麼都睡不著。

情緒緊張當然是失眠症的原因之一，但首先要解釋一下緊張的含義！我們往往很自信地說一件令人緊張的事情導致了失眠症，這裡所說的雖然多數是臨時和不多見的情況。例如，死亡或離婚，與工作有關的問題等。但大家可不要小看這些偶發事件，事實表明，這些偶發的睡眠問題如果得不到治療，很容易發展成慢性失眠症。

對於有失眠問題的人都會覺得非常的痛苦，在我們的日常生活裡面出現失眠的人變得越來越多，因為現在的人生活壓力都比較的大，到了晚上就會看手機來緩解自己的壓力，越看手機失眠的問題就會變得更加的嚴重。

臨床上認為，安眠藥的服用會記憶力衰退長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。根據研究證實，長期服用安眠藥，會直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，而且對於老人來說還會加大痴呆症的發病率。

依賴性一旦形成，就離不開安眠藥，不吃就難以入睡或徹夜難眠。一些臨床研究發現，經常服用安眠藥，其劑量會漸漸增大，直到後來就算吃藥，也不能幫助入睡。

影響呼吸系統換成呼吸功能問題的人群，即使小量的安眠藥，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因嚴重呼吸抑制而死亡。因為安眠藥具有強鎮靜作用，會延長呼吸暫停的時間，導致不易蘇醒而發生意外。

所以我們可以選擇一些安全的方法，比如食療：

1、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

3、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

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