醫生：立秋後進入養肺關鍵期，保護肺臟，每天要堅持做這4件事

立秋到了，要說秋季如何養生,相信大家的第一反應就是要「養肺」，肺部是人體重要的器官之一，通過肺部養生，可以達到延緩衰老的作用。尤其是對中老年人來說，入秋後氣候逐漸由濕潤轉為乾燥，肺臟變得脆弱，此時養肺尤為重要。下面就和大家說說日常養肺的4個習慣，每天堅持做，相信肺臟會一天比一天健康。

1、戒煙：

研究顯示，30% 的癌症可歸咎於吸煙，特別是肺癌，長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率要高10～20 倍。所以說養肺首先就要做到戒煙，如果戒煙1個月，人體循環功能和肺部功能較之前吸煙時期就會出現明顯提升，而且呼吸變得順暢，咳嗽還會減少。

很多人在戒煙的最初時期最煎熬，往往熬不了多久又重新開始吸煙，這樣反反覆復，反而對肺部不利，所以要想有個健康的好身體，意志力也很重要。

2、避免油煙：

大家可不要小看廚房的油煙，煎炒烹炸時，會產生大量含一氧化碳、致癌物苯並芘的煙霧，這些有害物質會引起噁心、鼻咽不適、頭暈胸悶等癥狀。長期吸入這種油煙，還會造成呼吸系統損傷，增加患肺癌的風險。所以我們要盡量避免油煙對肺部的侵害，做飯時多採用蒸煮燉的方式，少煎炸、煎烤，及時打開吸油煙機，讓廚房裡的油煙味散盡。

很多女性雖然不吸煙，但是肺癌的發病率居高不下，有一部分原因是長期吸二手煙導致的，另一部分原因就在於油煙吸入過多，所以保護肺部健康，油煙也要注意。

3、均衡飲食：

養肺還需要均衡的飲食習慣，保證飲食營養充足的同時，還可以適當吃一些養肺食物，例如雪梨、銀耳、薏仁、百合等食物，這些食物可以用來煮粥熬湯，經常食用，有潤肺、止咳、祛痰的功效。

4、堅持運動：

日常可以根據自身的情況選擇一些合適的運動方式，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。肺部活動是通過呼吸相關肌肉運動實現的，多運動就可以有效的增加肺活量，提升肺部功能。

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