睡前簡單4步，瘦腿又燃脂，輕鬆擺脫水桶腰，7天就能減掉腹部贅肉

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導語：經常減肥的人都知道腹部的肉是非常難減的，脂肪並且還非常容易堆積，加上經常久坐，這個部位的肉越累積越多，但是肚子上面有肉肉穿衣不好看，還不能把肚子露出來，多少人羨慕那些小蠻腰、螞蟻腰，但是怎麼能瘦下來呢？今天小編給大家分享睡前簡單六步，瘦腿又燃脂，輕鬆擺脫水桶腰，7天就能減掉腹部贅肉！

一、飯後散步

散步是一個非常好又簡單的運動，飯後不要立即坐下，但是也不要立馬走路，建議飯後30分鐘，可以適當的散散步，家裡有狗狗的可以溜溜狗狗，它開心你也可以順便減肥了，每天散步1小時可以有效的幫你瘦身，如果下雨的話可以在家裡走來走去，也不影響看電視，比躺著看電視好多了。

二、黃豆瘦小腹

首先站好，用肚臍夾住一顆黃豆，但是要記住腹部要保持用力，讓黃豆維持在原位置，經常堅持做這個運動，可以有效的減掉腹部的肉肉，同時長時間做還可以改善便秘。

三、跳肚皮舞

首先要站直身體，但是要保證兩腿分開保持與肩膀差不多寬，把兩手放在腰部，保持盆骨位置不變，上身先向左邊移動然後恢復再朝右邊移動，反覆進行就可以了，每天運動30分鐘，可以幫助我們有效減掉腹部的贅肉，還可以全身纖體，也有很多的提臀效果。

四、腹部按摩

每天睡覺前或者起床前按摩是最佳的，主要是幫助我們減掉贅肉，恢復小蠻腰，首先仰卧，保持雙手併攏，。從最下面的肋骨開始輕推至腹部底部，但是要注意手指和手掌要用力，然後再往上面推上來，反覆做15分鐘。也可以選擇以肚臍為中心，順時針按摩，之後在逆時針按摩，堅持15分鐘，讓你輕鬆擁有螞蟻腰。

睡前簡單4步，瘦腿又燃脂，輕鬆擺脫水桶腰，7天就能減掉腹部贅肉！這些動作都是非常簡單的，但是希望大家可以堅持，瘦的容易。

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