蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了，每天吃用一點，7天濕氣「排光光」！

中醫認為「濕氣是萬病之源」，是威脅哦我們健康的重要因素之一，如果身體里有了濕氣，不僅身體健康會受到威脅，我們的生活質量也會隨之下降。現在還正處於三伏天時期，天氣既熱又濕，三伏天是濕邪最容易入侵人們身體的時候，所以，祛濕是我們在三伏天重要的養生手段，也是冬病夏治的最佳時期。所以飲食盡量要吃的清淡一點，辛辣食物會造成體內的濕氣不能夠及時排除，只有合理的膳食才會快速祛濕氣，蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了，每天吃一點，7天濕氣全「吸光」！

那麼，如何判斷自己體內是不是有濕氣？

1、感覺起床很困難，感覺身上就像有東西裹著一樣，這說明你體內的濕氣已經很重了，該好好祛濕了。

2、早上起床後，總感覺渾身沒勁，無精打采，就像沒睡醒一樣，昏昏沉沉的，同時身體出現肌肉酸疼的現象。

3、早上拉粑粑時，粑粑黏黏的，怎麼都沖不走。

4、舌苔變厚而且還發黃，臉上總喜歡出油，成天感覺黏糊糊的。

5、早上起床刷牙時出現噁心乾嘔，嗓子好像總有東西吐吐不上來，咽又咽不下去（排除慢性咽炎）。

以上5個癥狀，如果中2個以上，說明你體內的濕氣已經很重了。體內濕氣過重會對脾、胃、腎等多個器官造成傷害，那麼，日常我們如何祛濕呢？

蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了，每天吃一點，7天濕氣「排光光」!

冬瓜是蔬菜中的「祛濕之王」，具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，最常用的做法是與薏米一起同煮，做成薏米冬瓜湯，此湯不但祛濕效果好，且非常美味，薏米是眾所周知的祛濕利器，強強聯合，祛濕效果更好。

辣椒

在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的，辣椒中含有豐富的維生素、鐵、蛋白質等微量元素，這些物質都是身體營養所需，同時，辣椒中所含的辣椒素，有利於皮膚的毛細血管擴張，能夠促進排汗和祛濕氣。但辣椒吃多了容易上火，要量力而行。

大蒜

大蒜是很好的祛濕食材，濕氣重的人身體素質也比較較弱，大蒜中的大蒜素可以消毒殺菌、促進身體新陳代謝，提高身體素質，幫助改善體質，濕氣重的人長期吃大蒜可以改善濕氣重的情況。將大蒜泡在醋里可以減輕大蒜本身的刺激性，促進蒜酶的生成，加強細胞活性，醋泡大蒜具有很好的功效與作用，適量食用可以起到一定的祛濕效果。

玉米

濕氣常年伴隨，也容易造成排便不暢等問題，而玉米中的纖維素含量很高，可以保護腸胃，促進腸胃蠕動，玉米須能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用。

芡實

芡實的祛濕效果比薏米還要好。芡實味甘澀、性平。中醫認為，芡實有除濕、健脾、補氣、抗衰老、益精、養生等功效。配伍茯苓、白朮、山藥、薏仁等藥材同服，祛濕效果更佳。茯苓性平、味甘淡，有利水滲濕、健脾、寧心的功效，和芡實一起食用，能健脾祛濕、利水澀腸，可用於脾虛久瀉、久痢等症。

除了食療去濕氣外，刮痧、拔火罐、運動等方法也能祛除濕氣，濕氣重的朋友可以酌情選擇。

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