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蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了,每天吃用一點,7天濕氣「排光光」!

中醫認為「濕氣是萬病之源」,是威脅哦我們健康的重要因素之一,如果身體里有了濕氣,不僅身體健康會受到威脅,我們的生活質量也會隨之下降。現在還正處於三伏天時期,天氣既熱又濕,三伏天是濕邪最容易入侵人們身體的時候,所以,祛濕是我們在三伏天重要的養生手段,也是冬病夏治的最佳時期。所以飲食盡量要吃的清淡一點,辛辣食物會造成體內的濕氣不能夠及時排除,只有合理的膳食才會快速祛濕氣,蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了,每天吃一點,7天濕氣全「吸光」!

那麼,如何判斷自己體內是不是有濕氣?

1、感覺起床很困難,感覺身上就像有東西裹著一樣,這說明你體內的濕氣已經很重了,該好好祛濕了。

2、早上起床後,總感覺渾身沒勁,無精打采,就像沒睡醒一樣,昏昏沉沉的,同時身體出現肌肉酸疼的現象。

3、早上拉粑粑時,粑粑黏黏的,怎麼都沖不走。

4、舌苔變厚而且還發黃,臉上總喜歡出油,成天感覺黏糊糊的。

5、早上起床刷牙時出現噁心乾嘔,嗓子好像總有東西吐吐不上來,咽又咽不下去(排除慢性咽炎)。

以上5個癥狀,如果中2個以上,說明你體內的濕氣已經很重了。體內濕氣過重會對脾、胃、腎等多個器官造成傷害,那麼,日常我們如何祛濕呢?

蔬菜中的「祛濕之王」終於被找到了,每天吃一點,7天濕氣「排光光」!

冬瓜是蔬菜中的「祛濕之王」,具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,最常用的做法是與薏米一起同煮,做成薏米冬瓜湯,此湯不但祛濕效果好,且非常美味,薏米是眾所周知的祛濕利器,強強聯合,祛濕效果更好。

辣椒

在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的,辣椒中含有豐富的維生素、鐵、蛋白質等微量元素,這些物質都是身體營養所需,同時,辣椒中所含的辣椒素,有利於皮膚的毛細血管擴張,能夠促進排汗和祛濕氣。但辣椒吃多了容易上火,要量力而行。

大蒜

大蒜是很好的祛濕食材,濕氣重的人身體素質也比較較弱,大蒜中的大蒜素可以消毒殺菌、促進身體新陳代謝,提高身體素質,幫助改善體質,濕氣重的人長期吃大蒜可以改善濕氣重的情況。將大蒜泡在醋里可以減輕大蒜本身的刺激性,促進蒜酶的生成,加強細胞活性,醋泡大蒜具有很好的功效與作用,適量食用可以起到一定的祛濕效果。

玉米

濕氣常年伴隨,也容易造成排便不暢等問題,而玉米中的纖維素含量很高,可以保護腸胃,促進腸胃蠕動,玉米須能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用。

芡實

芡實的祛濕效果比薏米還要好。芡實味甘澀、性平。中醫認為,芡實有除濕、健脾、補氣、抗衰老、益精、養生等功效。配伍茯苓、白朮、山藥、薏仁等藥材同服,祛濕效果更佳。茯苓性平、味甘淡,有利水滲濕、健脾、寧心的功效,和芡實一起食用,能健脾祛濕、利水澀腸,可用於脾虛久瀉、久痢等症。

除了食療去濕氣外,刮痧、拔火罐、運動等方法也能祛除濕氣,濕氣重的朋友可以酌情選擇。


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