最傷「精」的5大習慣，這些事情，每個男人都應了解清楚

精子質量是男士生育力旺盛的保證。可很多男性朋友在做的一些行為，不經意間就造成了「傷精害腎」的事。

以下5個習慣，是「小蝌蚪」變弱的罪魁禍首。

1、溫泉、桑拿：高溫對精子是有殺傷力的，男性如果讓陰囊泡在40℃以上的溫泉中「煎熬」，可能導致不育。

2、熬夜：我們生活講究陰陽循環，互生互長。白天為陽，晚上為陰。晚上有充足睡眠時間，才能使體內「陰分」可以充分生長，「陰精」也才能得以在陰分滋潤中生長。

3、快餐、西式飲食：烤麵包、蛋糕和炸薯條，反式脂肪酸含量都比較多，對精子生成有影響

4、肥胖：體脂量增加，可使雄激素較多地轉化為雌激素，後者會抑制垂體促性腺激素分泌，妨礙精子的生成和質量。其次，肥胖男子體溫比常人高，會直接影響生精能力。

5、缺鋅：鋅對維持和助長性機能、提高精子數量等方面起著重要的作用，缺鋅會使性激素分泌減少，使精子數目減少。

上面這些事情是要少做的，下面這些事情是要多做的，要了解清楚。

1、多吃富含鋅的食品：鋅是精子代謝過程中必需的物質，可以增加精子活力，精子的生成和鋅有很大關係，人的精液裡面，鋅含量是血液里的40倍以上。含鋅量最高的食物當屬生蚝，但是生蚝是寒性食物不可多吃，我們可以常備育之緣片用作補鋅，因為其中蘊含的富鋅蛋白粉跟大豆硒蛋白是讓人體吸收最快捷有效的方式，而且比食物中的含量要高很多倍。其所富含的蛋白鋅不僅可以直接參与精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，還能維持精子活力，協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

還有一點需要注意的，缺鋅，容易導致前列腺炎，而前列腺炎病人，是可以通過補鋅進行調理的，吃一些育之緣片補鋅有助於消除炎症，並且防止炎症複發

2、古代人常用的男士養身法：晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助「生精」。

3、按摩：按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睾丸的血液淤積，是非常好的輔助方式，適用於精質量低的男士。

其實大家注意糾正一下日常生活中的不良習慣，像上面提到的一些行為，長期以往，很容易引起不育，切記。

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