加速女人衰老的3個習慣，希望你一個都沒有，預防早衰，常吃4物

衰老是人類無法阻止的事情，生老病死，是自然發展的規律，我們能做的，就是延緩衰老的進程，讓衰老來得更慢一些。對女性朋友而言，延緩衰老、留駐青春魅力，是千百年以來的夢想，也是每一代女性都極力追求的事，然而日常生活中，一些不良的生活習慣卻在加速我們衰老的步伐。下面小編就來介紹一下哪些行為在加速著衰老的步伐，有則改之，無則加勉。

加速女人衰老的3個習慣，希望你一個都沒有，預防早衰，常吃4物。

加速女人衰老的3個習慣

1、超過11點還不入睡

熬夜是女性皮膚的「殺手」，晚上11點到凌晨3點是美容時間，也是肝膽排毒的時間，若這個點沒有熟睡，就會導致肝膽排毒暢，毒素不能及時的排出體外，表現在皮膚上，就會容易出現臉色暗黃、長斑、黑眼圈，氣色差等。長期熬夜不僅對皮膚不好，還會造成身體健康帶來很大的影響，加速身體各器官的老化。

2、過度抑鬱

抑鬱會讓人釋放大量的壓力的皮質醇，也稱為壓力激素，對人體免疫系統和身體各器官造成損害，加速度人的衰老，尤其是女性朋友特別明顯，抑鬱也會讓人的容貌變得難看。

3、不喜歡運動

大部分人生活工作繁忙，沒有時間鍛煉，或者自己本身比較懶惰，不愛好運動，據研究發現，常運動的人比不愛好運動的人，看起來要年輕5-10歲，運動可以增加身體的耗氧量，促進人體的新陳代謝，促使肺功能增強，呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

以上這3個習慣，有可能會加速女性衰老的步伐，女性想預防早衰，除了改善不良的生活習慣外，還可以多吃一些預防衰老的食物，小編接著介紹4款抗衰老的食材，以供參考。

1、預防早衰，常吃三文魚

三文魚中含有一個強抗氧化成分，叫蝦青素，這種物質的抗氧化能力是普通維生素的500多倍，能有效地低抗自由基，預防皮膚衰老。所以女性預防早衰老，常吃三文魚。

2、預防早衰，常吃黑枸杞

黑枸杞有養肝明目、補腎益精、潤肺滋陰的作用，對人體的免疫有調節作用，黑枸杞含在豐富的花青素，黑枸杞子有抗氧化、抗衰老作用，黑枸杞子有抗腫瘤作用。

3、預防早衰，常吃紅棗

民間有一句話，叫「一日吃仨棗，一輩子不顯老」，常吃紅棗能預防衰老，紅棗性溫，有補脾和胃、益氣補血的功效，尤其適合女性朋友，大部分女性都氣血虧虛，而氣血充足的人，精神好、氣色好、抵抗力強，氣血足百病不生。人也顯年輕。

4、預防早衰，常吃黑芝麻

黑色入腎經，補腎精腎氣，腎氣腎精充足的人，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖五臟六腑。因此民間也有一句俗話，叫腎有多好人就有多年輕，腎好青春永在的最強有力的武器，黑芝麻含有大量蛋白質和維生素，補肝腎、益氣力、填腦髓的功效，黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有延年益壽的功效。

註：以上圖片均來自網路

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