這麼喝茶，才能養生！

茶友喝茶，健康第一，所以科學喝茶很重要，我們今天講講每天如何喝茶。

喝茶有益健康，當不是一喝茶就可以健康，是需要你長期堅持喝茶，把喝茶當作習慣。當然也有一些因喝茶不正確，而沒有達到養生的效果，如果能正確喝茶，對於養生可以事半功倍。

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早起喝茶

早上起床，經過了一整個晚上的休息，人體消耗大量的水分，血液的濃度加大，請先一定先喝一杯溫開水，才開始泡茶喝茶。因為，茶水必競還是代替不了純水的功能。當然上午喝上一杯淡茶水，可以輔助補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。從精神方面上看，還可以提神醒腦，為新的一天，注入新的活力，讓自己精神地去完成一天的工作。

早起喝什麼茶？

剛才說了，早上喝茶補充水分，提神醒腦。從這個角度，考慮喝清淡高雅的茶，比如清香型鐵觀音、綠茶。當然如果是寒冷的冬天，還是可以喝一些紅茶或其他全發酵的茶葉。但如果在天氣合適，特別是夏天，應該喝綠茶最舒服，為幸福的一天做良好的開端。

中午的飯前飯後茶：

很多人以為飯前不要喝茶，飯後也不能喝茶，其實如果能科學地掌握此時段喝茶，可以更有效地防止身體吸收油脂，更有效地防止肥胖，可以達到想吃就吃的效果。

吃飯前半小時，飯後半小時，適量喝茶，有助於消除飲食過程中的油膩與油脂，可以大量減少身體吸收。

強烈不建議馬上要吃飯大量喝茶，或者飯後馬上喝茶，請注意時間隔離。

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下午喝茶

下午3:00左右喝茶，是茶人所稱之下午茶，此時段人的肝火最旺，特別是本身火氣較大的人群，選擇在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，去肝火，調節身體，增強抵抗力、防止感冒。對「三高」人群來說，請一定堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的養生效果。

下午喝什麼茶?

此時段喝茶，最在去火排毒，其實喝茶都可以達到此功能。但去火的茶葉還是有相對區別的。綠茶，不發酵，性涼。白茶，無炒，性涼。鐵觀音特別是清香型的輕發酵，也性涼，這些茶都是去火的首選茶葉。烏龍茶之鐵觀音性乾涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素。是不錯的下午茶首選。

綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

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晚上喝茶

晚上能不能喝茶，一直是茶友最糾結的一件事。最擔心的是睡不好覺。其實晚上8:30左右喝茶，是不錯的時間。對於晚上喝茶怕影響睡覺的茶友，只要選對茶，還可能有助於睡眠。其他沒有糾結睡眠的茶友，請放心喝茶。這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，可以讓茶幫助修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

晚上喝什麼茶？

晚上即使你不擔心睡眠的茶友，也不要喝綠茶，必競綠茶提神很歷害，長期以往，可能會影響你的神經系統。

對於擔心影響睡眠的朋友，可以考慮喝一些白茶【五年以上的壽眉】，由於茶性已經醇化，咖啡鹼已經揮發完畢。再加上白茶含有較多的茶氨酸，可以有安眠作用。可以幫助你更好地睡眠。

對於普通茶友，你也可以喝不是綠茶以外的其他茶葉，比如：紅茶，烏龍茶、普洱、黑茶等。當然如果喝生普還是小心為好。

看了這部文章朋友們知道怎麼喝茶了嗎？關注最美食材，每天都能汲取養生知識。

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