又有個在家健身的神秘方法火了……

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前段時間，一個名叫

Alyssa Greene

的健身博主

發布了抱著自家狗狗做深蹲的小視頻

她的狗又胖又呆，看上去有30kg

結果引起「舉狗挑戰」風靡ins

很多健身博主接力

也不管自家狗子一臉不情願，就做起了負重深蹲

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其實

近來很多不在專業健身房和器械的健身博主

正在上異軍突起

他們把健身和運動融入了自己的生活場景

大開腦洞解鎖了各種健身新姿勢

情侶姿勢解鎖

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來自巴西的Natalia和男友Jacob

在YouTube上小有名氣的健身CP

男有腹肌女有馬甲線的基本配置

在兩人組成健身CP之前，各自都是健身達人

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Natalia是一個跳芭蕾舞的妹子，也經常泡健身房

各種高難度的動作都很專業

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Jacob能把一個單杠都玩得花樣百出，簡直是奧運比賽

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人體旗幟更是他的標誌性動作

到了戶外，給他一個支點，他就能隨風飄揚

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這兩個健身愛好者在一起後

日常生活解鎖了不少新動作

練空中瑜伽時，雙腿剛好變成了單杠

吊著既練了臂力，還可以順便練腹肌

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不想去健身房？手托女友就可以舉鐵

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這樣一前一後練深蹲，100個都不累

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周末在家鋪上瑜伽墊，來一組另類仰卧起坐

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俯卧撐太累？一個親親，瞬間滿血復活~

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妹子的柔韌度和男友的力量感剛好完美結合

我能想到最浪漫的事，就是和你一起健身

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最後再來一張暴擊，大型屠狗現場？！

辣媽家務健身

如果說健身情侶不可複製，那麼這位辣媽則真的可以給我們很多啟發

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Jennifer Gelman，婚前一直有堅持健身的好習慣

第一個孩子出生後，Jennifer辭去了大學教授的工作

當起了全職媽媽。但一個人照顧四個孩子

讓她分身乏術，越來越沒有時間去健身房

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她嘗試著把自己的健身技能

發散到日常和孩子的相處中

慢慢地摸索出了一套家務健身法

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早上等待孩子們刷牙洗臉的同時

抓緊時間做一組靠牆半蹲和坐姿上下舉腿

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擦地板的時候，順便做個全身運動，練出緊緻的腹部

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自己鍛煉也能順便帶上孩子一起玩遊戲

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邊做平板支撐，邊給孩子講睡前故事

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圍著小凳子做左右並腿跳，孩子們也玩得不亦樂乎

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去海邊沙灘玩耍，來一組標準的負重箭步蹲

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一個媽媽帶四個娃，而且家務、遊戲、鍛煉一舉多得

這位辣媽的家務健身法實用又有效，迅速走紅網路

苦於沒時間鍛煉的媽媽們也可以模仿

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