秋燥當養肺,養肺冬受益
秋燥當養肺氣,秋季是人體陽消陰長的過渡時期,要以養陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。"收斂神氣,逆之則傷肺",秋季,經絡運行到手太陰肺經,是進行呼吸系統保健的最佳時機,所以傳統養生提倡秋季宜養肺。
肺功能失常的信號
1
咳嗽
咳嗽一般不會單獨出現,常由感冒引起,分為外感和內傷。外感咳嗽,病程短,兼有怕冷、發熱、頭痛、身痛、鼻塞、無汗、脈浮等癥狀。
內傷咳嗽,常在外邪後發作,病程長,伴有痰濕、氣火、陰虛、氣虛等病症。
2
喘
喘,常表現為呼吸急促、易喘息、氣短,由肺部氣息的升降出入失調引起,分為實喘、虛喘。
實喘,由外來風寒等引起痰濁阻滯,引起肺臟功能失調。急性發作時,呼吸深長有力,氣粗、喘息聲高,脈數有力。
虛喘,由久病體質虛弱,肺功能減弱所致。病程長,病情時輕時重,呼吸短淺,氣怯聲低,脈來微弱。
3
痰
痰,包括咳出來的痰,以及感覺有痰在咽喉難以咳出。若是外感時邪造成的痰,也就是氣候造成的,比如:風寒、痰熱、風燥等,病程較短,癥狀明顯。
但若是內傷之痰,大多是久病患者,病情反覆,可能伴有肝火、氣虛、陰虛等症。
4
失音
失音,主要指聲音嘶啞,甚至發不出聲,也分為虛、實兩類。
實證,一般都為外感時邪後阻遏了肺氣,造成會厭處開合不利。病發突然,常伴有風寒、風熱等症。
虛症,多發於年老、體弱、多病、畏寒肢冷的患者,因肺氣不足而造成聲音嘶啞,氣息低微。
5
咳血
咳血,指邪熱灼傷到血絡後溢出了血,或陰虛火旺而灼傷肺絡所致,也常分虛、實兩類。
實熱證者,熱比較重,咳痰帶血,血色深紅,或咯血量多。
屬於虛者,常為陰虛所致,也就是津液不足,造成乾咳痰少、痰中帶血、血色鮮紅,時作時止。
養肺 5 個「最」
1
最簡單養肺法:一杯熱水
熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。
2
最有效養肺法:主動咳嗽
秋日應注意經常開窗通風換氣。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
3
最古老的養肺法:呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。
每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,儘可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反覆18回。
4
最便宜的養肺法:笑口常開
養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。
中醫有「常笑宣肺」一說。笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5
最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處) 數10下;同時,用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。
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