心臟怕咸，腎臟怕肉，血管怕激，都來學學~

我們的身體是個有機的整體，每個「零件」正常工作才能保證人體的健康，任何一個「零件」出了問題都可能危害生命。

血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛，傷害了它們，健康難保！

但你知道嗎？它們的「致命殺手」都只有一個字，而且就在你身邊！

健康圈綜合多位專家的觀點，來告訴大家如何保護好我們身體的「零件」！

一

心臟怕咸

鹽分過多，加重心臟負擔

目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。

所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議

1、一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。

2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。

3、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

二

胃怕寒

胃部受冷，引起收縮痙攣、絞痛

對於胃來說，「冷」是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1、

冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、

平時推薦

芋頭羊肉湯

保暖護胃。

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。

三

腎臟怕肉

蛋白質過量，當心累壞腎臟

經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議

1、

成人每天攝入60克到80克蛋白質，就可以滿足需求。

2、

一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。

另外，在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

3、

可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。

四

肝怕胖

脂肪肝，嚴重發展為肝癌

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。

建議

1、

控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。

2、

當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3、

肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

五

血管怕激

血壓波動大，易發生意外

血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

此外，就血管本身來說，也遵從「冷縮熱脹」的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。

氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。

建議

1、

早休息，少熬夜。

因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2、

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

六

腸道怕忍

有害物質再次吸收

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。

據《大眾數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。

建議

1、

排便不要忍

晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。

2、

喝水不要忍

很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要「忍」。

七

肺怕煙

吸煙患ai風險高

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺ai的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，「吸煙指數」>400就應被列入肺ai風險人群了。

建議

1、

什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。

2、

另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。

八

眼怕累

眼勞累，牽連五臟六腑

眼睛可謂是最「嬌弱」的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有「累從眼入」的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。

建議

1、

平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

2、

掐一掐大拇指

大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反覆10次。

本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

九

耳怕冷

流經血液少，能量少

耳朵是一個怕冷的器官，這和它的「瘦」有關係。

耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。

耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。

建議

1、

天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

2、

擤鼻涕時，應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。

血管怕激，心臟怕咸，腸道怕忍……身體各器官的殺手都只有一個字，而且就在我們的身邊。

建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽，值得推薦給好友們都看看！

來源：健康圈

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