產後減肥是門學問，把握好減肥的最佳時間，你也可以腰細腿長

很多孕媽生完孩子後身材走樣，屁股變大，腰腹滿滿的贅肉，完全就像個大媽。所以產後減肥是非常引起孕媽們重視的，誰不想像電視上那些明星辣媽們一樣腰細腿長，減肥也是需要把握最佳時機的，只要掌握了一些正確的方法其實減肥也很簡單。但是關於產後瘦身這件事，大家知道的其實有很多錯誤的方法，孕媽們需要注意，不然容易反彈還達不到減肥的效果，以下就是一些產後減肥該注意的事項。

為了能儘快的減下體重，有的孕媽在產後幾天就開始做劇烈的運動。這樣可能會導致出血的狀況，子宮恢復慢。但其實減肥的最佳時間是在產後的6個月左右，六個月後孕媽們可以通過跑步、瑜伽等方式進行減肥。就算坐完月子也不要立刻減肥，一個月時間身體還沒完全恢復完全，如果是在不需要母乳餵養的前提下，可以適當運動來減輕體重。如果母乳餵養的話，至少兩個月後才可以開始減肥。

一般產後減肥都是在產後六個月左右進行的，也就是最佳時間是在產後六個月內，這段時間孕媽的荷爾蒙會迅速恢復原來的狀態，新陳代謝也恢復正常，達到最利於減肥的狀態。產後身體很虛弱是需要補補，家裡人會準備大魚大肉給媽媽補身子，雖然吃那些可以補充營養有利於下奶，但是你如果想減肥的話，要控制吃的量，不能暴飲暴食，否則減肥直接摔在起跑線。雖說節食減肥是很有效的方法，但是反彈也快，更何況產後還要顧及寶寶的營養，所以孕媽不可以什麼都不吃，要注意營養搭配，選擇低脂高營養的食物，產後媽媽的身體還沒有完全恢復，節食的話，可能會引發產後的各種病症，不利於產後恢復。

月子期間盡量避免減肥，生完寶寶後媽媽們要花大量的精力去照顧寶寶，白天太勞累會導致晚上睡眠不好，容易造成新陳代謝紊亂，熬夜也更容易發胖。女性生產後，身體最虛弱，月子期才需要恢復。在月子期間還要餵養和照顧寶寶，造成勞累不利於身體恢復。產後2個月後身體差不多慢慢恢復，可以根據自身的情況適當加大運動量。產後4個月可以加大減肥力度，產後6個月才是減肥的黃金期，需要結合飲食與運動。一般情況下，所有的孕媽六個月都恢復完全了，所以在產後滿6個月後減肥不用顧忌那麼多，六個月後減肥難度就大了，為了能讓自己瘦下來，孕媽們要有毅力，結合科學的方法，抓住減肥的最佳時機。

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