3個月減肥成功，她只做到了一件事
周一好，我是九姑娘~
周末看到新聞說北極圈的溫度都飈到30℃了，嚇得我趕緊喝了兩口肥宅快樂水壓壓驚。
與此同時，九也收到很多喪喪的留言：
這麼熱的天氣，真心哪哪不想去，哪哪不想動啊…
不是不想瘦，是高溫限制了我…
為什麼不去健身房，因為續命神器空調wifi西瓜一個也沒有…
總結一下就是：
夏天太熱了
減肥晚點再說
這種結論必須實力反駁，所以九就忍不住和大家分享夏天減肥的故事啦~
昵稱：夜蝶
身高:160 cm
最高體重記錄:64.5 kg
目前體重:52.8 kg
用了多久減下來:3 個月
主要減肥方法：控制飲食 加強運動
先說說減肥原因，有一次出去玩碰到個姐姐，
問我是不是懷孕了，要生二胎了
，真心備受打擊！覺得受不了這樣的刺激，第二天就開始準備減肥了，在這裡，我非常感謝當初打擊我的那個姐姐！
我的減肥故事
從6月1日至今（8月29日） 整整三個月，所經歷的辛酸苦辣只有自己清楚。因為腿受傷，我只能通過快走減肥，堅持了3個月。
第一個月，6月1日-6月30日
堅持一個月後，我的體重從62.5KG降到了58.6KG，但是圍度變化不明顯。
外出鍛煉碰到鄰居或者熟人，別人總議論紛紛，說運動有什麼用呀，又沒變瘦…聽到這樣的話是真心不舒服，但是我還是堅持住了。
第二個月，7月1日-7月31日
我想說堅持真的會有用的！在第二個月，我的體重從58.6KG減到了55KG，整個人都變化非常明顯。難得見到的人都說我瘦了好多，真的是很開心。
第三個月，8月1日-8月29日
到第三個月的時候，掉秤速度慢了一點，但是我還在變瘦，體重從55KG-52.8KG。到這個階段的時候，家裡人已經在反對我繼續往下減，說只要保持就好！
經歷了三個月的辛酸，終於收穫了成功，嘗到了瘦的美好滋味，買衣服終於可以挑挑揀揀的了！
減肥方法
當然，還是那句話：
管住嘴，邁開腿！
飲食
早餐：就是牛奶（脫脂鮮牛奶）+水煮雞蛋+粗糧或者包子；
午餐：以清淡飲食為主，少油少鹽，到七分飽吧，因為工作原因，我可以自己做飯，所有的食物我都過稱，所以很少會吃過頭。
晚餐：第一個月是適應期，少量米飯+菜； 第二個月是斷了米飯，以水煮菜和水果為主；第三個月以水果和粗糧為主。
運動
早晨5點起床後，
空腹快走50分鐘+10分鐘拉伸
（一直沒變過）。第三個月開始下午加了
半小時以上的呼啦圈
，但不是每天都轉，一般是一周3-4次，晚上運動也是快走50分鐘+10分鐘拉伸
，偶爾會打打羽毛球。
暴食和平台期
如何應對暴食
減肥期間暴食過好幾次，但我會選擇
暴食
後第二天輕斷食，比如說會以一天的水果餐或者南瓜餐
來清腸，這樣體重很快就恢復了正常!
如何度過平台期
我好像沒有太明顯的平台期，一般就是體重突然下降後會花幾天去維持，等穩定後又會突然掉重，也許我是比較幸運的那個吧。
最後我想說，
雖然
運動減肥
前期不明顯，但是只要堅持下去，是一定一定會有效的，大家千萬不要放棄哦！
夜蝶的故事告訴我們
只要能堅持
最簡單的走路也能變瘦！
既然說到走路
九要特別安利給你們
【21天日行萬步計劃】
每天
10000
步快慢走加不定期簡單
力量練習
堅持下去
變瘦其實很簡單
堅持下去的他們都瘦啦
你也想走路變瘦？
趕緊掃碼
回復
21天
吧！
↓
點擊【閱讀原文】，開始走路變瘦！
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