別再為產後瘦不下來而苦惱，45KG媽媽的個人經驗，有效幫助你

母嬰 08-10

文│好孕姐

先來說說我自己，家有兩歲多男寶，孕前44KG，生前58KG，產後50KG，現在45公斤。剛生完的時候，因為肚子還是那麼大，老公開玩笑說，是不是還有個寶寶在裡面沒出來。孩子滿百天的時候，因為天天各種肉和湯，寶寶胖了，我也變得膀大腰圓，可以完美的劃入胖子的行列。現在的體重，雖說不像以前那麼瘦，但看起來也不算胖。

給大家說說我作為過來人的經驗，希望能給產後瘦身的媽媽一些減重的啟發。

堅持母乳餵養

從我自己的情況來看，母乳餵養真的能起到瘦身的目的。因為寶寶小的時候吃母乳是不按時間的，餓了就吃，那寶寶長出來的體重很大程度上來源於媽媽的營養，營養都給寶寶了，你說瘦不瘦？再加上晚上起來幾次喂寶寶吃奶，身體上真的很勞累，想不瘦很難。所以，如果寶媽產乳順利的話，建議寶媽多親喂，更能增強寶寶的免疫力，自己也能更快的達到瘦身的效果。

注意飲食

據一個同學說，她在自己親媽家的時候，為了保證母乳充足，每天吃一盤子肉，後來身材就不那麼容易瘦下去。這種吃法，我是不太贊同的。哺乳期飲食更要注意。在燉湯的時候，不用放太多的油，既清淡還能保證食物的營養，喝湯的同時也不能忘記吃湯裡面的肉，蛋白質都在肉里。同時，除了豬肉、牛肉、雞肉等，魚相對來說最不容易增加脂肪的。所以，寶媽可以多吃魚，少吃脂肪含量多的肥肉。

其次，也要控制零食的量。我覺得我不太胖的原因，就是我不愛吃零食，也不愛吃甜點，只吃正常一日三餐飯和水果。