每天注意這幾個習慣，年齡大了遠離腦出血等重大疾病不是問題

在日常的生活中，我們會養成諸多的日常習慣，飲食、作息、工作甚至睡眠等等。這些習慣在影響我們的生物鐘的同時，也會對我們的身體健康產生一定的影響，尤其是飲食和作息這兩個習慣，會影響我們一天的身體狀況。

早期排便

早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

慢慢起床

這對年齡較大的人群非常重要。人體經過一夜的休息，在清醒後會經歷血壓的巨大變化，這時如果突然起床，血液會沖向大腦，並且血壓快速升高，很容易造成腦出血等癥狀。而且突然起床對心臟的功能損傷也比較大。

飲食減少油脂

隨著生活條件的提升，人們的餐桌上肉類以及油脂類食物漸漸地多了起來。同樣的人們由於這些物質而得的腦梗腦出血等病症也在逐漸增多。在飲食中逐漸減少高脂肪高油脂的攝入，學會均衡飲食，每天攝入適量的脂肪保證供能就好。

煙酒不沾

煙酒對於心腦血管病危險人群，尤其是中老年人來說，完全是百害無一利。而且這兩種壞習慣會對身體其他的部位造成重大傷害，在引起心腦血管疾病的同時引起心肺衰竭或者糖尿病、呼吸衰竭等併發症，造成更加嚴重的後果。

濟南復元康復醫院溫馨提示：以上的幾個好習慣是比較典型的。總的來說，只有合理並且有規律的習慣才會對生活和身體有較好的影響，而對於中老年人來說，杜絕一切損傷身體以及不適合這個年齡進行的飲食活動是必須做到的。

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