艾灸除病根的最佳時間，現在艾灸還不晚！

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"憶初中伏時，怫鬱炎氣升。"

——《苦熱》

感受了伏前的「升溫」，歷經了初伏的「小火」，恭喜大家平安地來到了「炎炎三伏過中伏」之最熱的「中伏」。

中伏通常指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間，是三伏的第二伏，也叫二伏（今年是在7月27日—8月15日）。

夏至過後，白天逐漸變短，夜晚變長。每天白天吸收的熱量比夜晚散發的多，地面的溫度一天比一天高，到了中伏，也就到了最熱的時候。艾艾君走在外面，只感覺自己和烤肉只差一把孜然了。

中伏位於中間，是承上啟下發生轉折的20天，天氣炎熱、空氣潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比較大，易疲勞；再加上日長夜短，睡眠不足等，就成了大家口中的「苦夏」。但俗話說，"冬練三九，夏養三伏"，三伏中的伏為潛伏，宜靜不宜動。所以這最熱的中伏，也是最適合清養，調理身體的好時機。

在這段時間裡，注意做好防暑、保陽、祛濕這三件事，一年可以少生很多病。

防暑

「暑，為火熱之氣所化」，暑氣太多，導致疾病發生，稱為「暑邪」。暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現唇乾口燥，尿黃心煩等現象。此間防暑、降溫，需要注意以下事項：

1、忌熱時段外出。伏天里，中午到下午兩三點時間，外面都很熱，太陽暴晒，這期間最好待在屋裡，少外出，也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。

2、忌天熱貪冷飲、冷食。吃冷飲看起來是消暑，實際會傷脾胃，造成胃腸功能紊亂。

3、忌長時間吹低溫空調。吹空調能很好的降溫，但長時間呆在空調房裡，會引起渾身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不適。

保陽

陽氣在中醫里又叫「衛陽」或「衛氣」。這裡的「衛」是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。而中伏天里，烈日炎炎，陽氣旺盛，易「陽盛於外而虛於內」，會使體內陽氣宣發太過，而損害身體。所以我們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣，此時要注意以下兩點：

1、洗澡用溫水。溫水沖澡，水的壓力和機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

2、晚睡早起，順應變化。起居上宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但也不要超過12點。為了白天精神狀態好，中午休息時，適當小憩一會兒。

祛濕

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，再加上吹空調，造成濕寒交加，導致關節風濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖……

中伏是一年中陽氣最足的時候，也是身體排除寒濕伏邪最好的時機，此時艾灸可達到三陽相加，即同時利用「天之陽、地之陽（三伏灸）、人之陽」三重合力，固本扶正，祛除寒濕。

長夏宜養脾。艾灸脾俞穴，可提升脾臟功能，起到健脾益氣的作用，使得脾運化水濕的功能得以正常運轉，將體內多餘水分傳輸到肺腎之中，化為汗液與尿液排泄出體外，令濕濁消散。

此外艾灸可溫宮散寒、活血通經、調和氣血、使面色紅潤、促進血液循環和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個人都精神煥發，健康年輕。

中伏養生小貼士

1、養氣。暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足、機體功能下降。汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，不上火、不傷陰，氣陰雙補，對苦夏者很有利。

2、養心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，需注重護心養心。宜多吃紅色食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

3、保證睡眠。休息有規律，勞逸結全，多靜少動，不要熬夜，一定要適當午睡，午睡時間在12:30--14:00為宜。

4、多吃苦味。飲食上，以清淡為主，多吃"苦"，多吃當季蔬菜，如冬瓜，茄子，荷塘三寶等新鮮蔬菜，多喝蓮子湯，綠豆湯，薏仁粥等。

以上，就是三伏灸之中伏需要注意的養生事項。

關於三伏灸，你還有什麼疑問，或者更多想知道的，都歡迎留言告訴山人君哦。

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