5塊錢的美容方子，竟然比1000塊的護膚品還要好！

時尚 08-10

上周做了這條【你堅持吃了什麼，讓皮膚/氣色/身材變得更好了？】的徵集，想看看你們都在吃什麼，結果get了一大波兒省錢的變美小妙招。沒想到越便宜的東西，效果越好！

擁有好氣色——紅棗

栗子：

第一次投稿，有點緊張。因為本人屬於氣血兩虛，年幼不懂事有貪涼，所以腎虛！對！就是腎虛！典型的癥狀就是腰酸。

現在三伏天綠豆湯，棒冰根本不敢碰。但是喜歡吃甜點又比較會上火，紅豆！是我的最愛，用手抓一把紅豆，加少許的百合，蓮子，枸杞！非常的清熱降火。如果濕氣重的時候，我屬於拔罐拔不出來的那種人，就一把紅豆，一把薏米。吃完晚飯泡3個小時豆子，睡覺前把豆子放入電飯煲加適量的水（喜歡喝湯的水就多加一點）按預約功能和煮粥模式，第二天早上起來馬上能喝，非常非常有效果，我現在聽到最多的話就是，你氣色真好。

晏清寒：

紅棗夾核桃，是維持我節食兩個月瘦二十五斤還能面色比較正常的原因。身高172現在體重115，在瘋狂做課設準備期末考和實驗的過程中，幾乎就是靠著紅棗夾核桃和一口仙氣過來的！男票說我雖然氣色沒有以前那麼好，但和我的進食量相比，臉色還能略微白裡透紅，簡直是灰常神奇了。我覺得和我每天幾顆紅棗夾核桃是分不開的！PS.三年前我運動＋節食45天瘦了30斤，結果親戚走丟了兩個多月，而且顏色和量都不正常。但這一次節食更厲害，但是親戚顏色和量都很正常。我覺得也是這個的功勞。

朵：

堅持吃的就是紅棗，去年懷孕每天吃熟的三四個棗，孕期沒貧血，氣色很好最關鍵的是小寶寶膚白體壯。

Белла：

梨湯。就是把梨洗乾淨切成塊，加紅棗、桂圓、枸杞等自己喜歡吃的保健類的食物，煮20-30分鐘，加冰糖或者蜂蜜喝。梨是潤肺的，紅棗是補血養顏的，桂圓可以安神，好處多多。喝了兩個多月吧，同學都說我皮膚細膩有光澤了，氣色也好了。可惜現在住學校宿舍，不讓用電器，沒有辦法繼續堅持喝。

1234567：

從去年11月份一直堅持到今年3月份，每天一杯枸杞桂圓紅棗水，非常方便，洗凈放進保溫杯就好了。朋友說臉色紅潤了，以前有點蒼白。而且痛經真的有緩解，去年每個月還會疼到吐，到現在已經只有一點腰酸了。4月份天氣熱了就沒再喝，容易上火。

哆啦丟了A夢：

紅棗對女生是真的好，每天兩三顆就好了，對補氣血真的有效，其實我覺得食療比一些葯或者名牌水乳面膜更加有效，但是，凡事都要堅持，因為一兩下是看不見很明顯的效果的。

LCC：

紅棗。讀大學吃了三年紅棗，大家都叫我紅棗大嬸。皮膚不黃了以前三天兩頭感冒變成了一年一兩次。但是大四發現長了顆蟲牙就再也不敢吃了，教訓就是刷牙一定要用牙線。

祛濕氣排水腫——紅豆薏米

常聽中醫說濕氣是百病之源，很多人因為熬夜體內濕氣滯留，造成身體水腫，身材發胖，上周公司來了中醫調研，我和同事夢迪都被診斷為了「易胖體質」，就是因為身體濕氣太重，喝涼水都會長胖！

關於祛濕氣粉絲給出了很多食譜，最多的是紅豆薏米組合，可以熬成粥，煮成水，或者磨成粉，某寶有很多都在賣磨製好的紅豆薏米粉，注意要買不加糖和其他輔料的，不放心的也可以買來材料去藥店加工一下。

這幾個牌子的紅豆薏米粉還不錯，很適合上班族放在辦公室里，薏米屬寒，注意喝的時候避開姨媽期。

@吃光大蘿蔔

晚安重慶：

終於等到這個話題了，各位仙女們好，我從小紅書上看到濕氣對一個人的健康的影響有多大，於是我就找了一些法子去掉自己身體的濕氣，其中這個是我覺得最為有效的那就是燉薏仁米粥，我堅持吃了兩個月左右吧，然後我覺得自己氣色真的是好了很多，我還會在粥里放一些紅棗紅豆之類，現在出門不需要打底我足夠的白還自帶腮紅的我相信各位仙女的媽媽也告訴過你們去濕氣的重要性啦~好啦你們每晚也要繼續補薏仁水喲，這是近期的自己。

什麼優：

紅豆薏米湯吧，體濕的人可以去濕氣，濕氣重的人排便不痛快，舌苔厚，喝這個之後功效可是立竿見影的。ps：一定要注意薏仁一定要炒過之後熬湯，薏仁本身是寒性食物，炒過就可以去濕氣啦！要知道，排便不痛快可是會內分泌失調的，長痘痘氣色也會變差，身上的很多問題就會接踵而至了。

meimei一米五：

紅豆薏仁粉~ 水腫女孩的救星!

你說啥我聽不見：

紅豆薏米粉可能被推爛了，但是效果是好的。

孑後叢生：

赤小豆薏仁米湯，薏仁米炒微黃除濕效果比較好，每天代替晚餐喝幾大碗，喝了一個月瘦了九斤，臉上痘痘少了很多，皮膚有白一點。

pt：

堅持吃紅豆薏米粉，真的祛濕，人也白了很多。

熱心市民：

鶴鶴的推送越來越早了。我自己倒是沒啥堅持的久的，但是眼睜睜的看著我媽喝了兩個月的紅豆薏米水，把肚子消下去一半！氣色也變好了，倒不是瘦了，主要是看起來不那麼腫了不知道是不是我的錯覺。。。做法的話，為了寫徵集剛剛才問了我媽，真是簡單到讓我震驚。她往保溫壺裡抓一樣多的紅豆和薏米，倒上開水，悶一宿，第二天渴了就把這個當水喝。。。我不太喜歡那個味道，但是底下的紅豆和薏米，加點糖拌一拌還蠻好吃也不黏糊哈哈哈。眼睜睜的看著我媽的變化，前幾天我也在嘗試跟著喝，失敗了，實在不太喜歡那個味道。但是我媽已經嘗到甜頭，準備下單紅豆薏米粉了。果然啊沒有醜女人，只有懶女人。

清風：

我要強推紅豆薏米水，一直以來都是偏胖，可不是網上的那種微胖，是真胖，160的身高120的體重，後來有好幾個朋友都說我是濕氣太重導致的浮腫，推薦我去喝紅豆薏米水，去年夏天終於下定決心，然後堅持喝了一個月多，就有效果了，首先我的唇色一直都偏深，屬於紫色的那種，喝了半個月的時候，嘴巴最中間開始變粉色，然後舌頭也從原來的偏白色變成粉色，喝了一個月後嘴巴就只有嘴角還沒變粉，舌頭也變了更多的粉色，後來就開始每天下班後暴走一個到兩個小時，現在瘦了有七斤左右，三餐都是照吃不誤的，沒有反彈，之前有胃寒的毛病，現在也好些了，強推強推，煮的方法就是紅豆和薏米各抓一把，大火煮開後小火繼續煮到紅豆變爛，只喝水，不吃豆子，我個人是晚上煮一鍋，第二天上午和下午各帶一杯去上班當飲料喝，晚上繼續煮，哦還有，現在皮膚變好了些，沒有以前那麼油，也變白了些。以前老是全身無力，很容易累，現在也好很多。強推強推，真的很有用。

治便秘——喝溫水/蜂蜜水

學生黨、上班族等久坐人群，便秘真的是一個很大的困擾，好幾天不上大號，毒素排不出去，不僅肚子大一圈，臉上還會冒痘！

粉絲投稿說來說去還是要多喝水，對吃帶水的食物，蘋果極其推薦。我平時早上一到公司就會來杯蜂蜜溫水，喝完就會有感覺，還有一個經驗是千萬不要憋，我就是因為沉迷工作把自己憋壞了，所以有時候就會通過吃藥來解決。

日本皇漢堂便秘小粉丸，我媽說它長得像毒藥，還不讓我吃，但它真的可以救急了，吃完立刻通暢，但這種藥物一般還是會有瀉藥成分，不建議頻繁使用，會有依賴性，我一般只有在非常困難的情況下吃上一粒。

@飄零/ka

turbopq ：

每天早上一杯水從來不便秘。

大寶：

便秘困擾多年的姑娘，每天早上起來大口喝水，喝500ml，白天再喝2000ml左右的溫水，堅持一段時間不僅便秘會消失，皮膚也會變好。

千大千：

堅持吃蘋果和牛奶！吃完皮膚覺得好好然後最重要的是通便！落幾天不吃就便秘，便秘女孩哭了，便秘真的很藍瘦啊！

吳婷婷婷：

堅持早上起來喝一杯溫開水，腸胃疏通。

伸手在風裡：

蜂蜜水，早起之後先空腹一杯溫開水，然後再沖一杯蜂蜜水，之前不規律，現在天天都挺規矩的，開心！

Amy&Nini：

堅持喝溫白開水水，不喝涼水，飲料，商品類果汁。正在堅持第二個月。皮膚含水量增加，沒有起痘痘，腸道運作，排泄正常。

還有粉絲投稿說自己在喝纖維粉，通便秘效果很好，還可以減重，便秘嚴重的姑娘可以試試，肯定會瘦的！

李二二：

我最近在堅持喝美達施纖維粉，朋友從澳洲幫我帶的，成分健康，說是孕婦都在喝，因為上班基本都在坐著，一年時間長了十斤，現在開始喝飯後沖5.9克加250ml的水，現在一個星期了，減了一斤，哈哈這個主打通便秘還有排便的好像是，感覺還不錯，堅持一個月看看。

還有兄弟說，吃鈣片也能治療便秘，這個偏方可以試試，一舉兩得！

今天學習了嗎：

鈣片治便秘啊兄弟們！

美白——檸檬蜂蜜

--：

堅持喝檸檬蜂蜜水啊！白的不要不要的，又健康沒啥副作用，就是別和牛奶一塊兒喝，會在胃裡結塊兒的。

yxi：

花膠！早上起床一杯水，然後一天使勁喝檸檬百香果，變瘦變白啰。

同前：

喝檸檬水，然後還用稀釋的檸檬水洗臉，不要太頻繁，檸檬里有果酸，能美白，而且很控油然後感覺有點白了欸，可惜沒有對比圖！

魚聞粥^_^：

絕對是檸檬蜂蜜百香果水，便宜又美白，不覺得比其他美白精華差。做法是把檸檬拿鹽使勁搓一下搓出來香味兒之後切片，百香果挖出來果肉，一層檸檬一層蜂蜜一層百香果，有的時候擱點黃糖。反正挺好喝的就一直喝下去了，效果也有可能是心理作用。不過還是挺好喝的。

青青：

這個不知道算不算，我主要是喝檸檬水，整個檸檬用鹽搓洗乾淨，然後自己切開擠出檸檬汁，然後加水稀釋一下，一般是加500cc的白開水，因為不喜歡蜂蜜的味道，所以是什麼都不加的，堅持喝了有快4個月了吧，真的會白幾個度，而且夏天感覺也沒有那麼容易黑了。

Д：

我本來不太白，有一次，突然有人說這孩子白的發光，我以為是諷刺，但是仔細一看，是的，沒錯，這個白的發光的人就是我，我就開始思考是因為什麼，我就堅持著那段時間所有的生活習慣，慢慢發現是因為檸檬蜂蜜水，雖然過多的攝入糖分並不太好，但是那段時間的我基本上是拿它當水喝，效果還是不錯的，那一段時間皮膚都非常的細膩，但是後來因為上學忙，就沒有再堅持喝，沒過多久我就又黑回來了，然後我慌了，我就馬上又開始喝，在確定一定有效後，我推薦了身邊的人，我們親測真的很管用，不知道為什麼，連毛孔都變細了的感覺，不過像我那種當水喝的做法可能有點不對，希望這個對大家都有所幫助，小黑妞兒可以變白富美，絕無任何濾鏡美顏ps。

：

因為是暑假所以每天晚上我都會喝檸檬水，到現在差不多有一個月了，放暑假前臉是有點黑的，但是現在來看臉真的白了很多，雖然說我很少出門，但是白的程度真的不是一般！而且我一點都沒有護膚，畢竟剛初三畢業嘿嘿！

Ehhh.：

很簡單！每天早上一保溫杯的檸檬蜂蜜水，堅持喝，喝上半個月左右，一定會變。親身經歷，變白+氣色變好。其實檸檬蜂蜜沒什麼用，他就是能讓你多喝水。

泰勒：

強推檸檬水！變白！我姐就靠這個膚色甩我一條街！每天一杯

咖喱fish：

這個這個這個我要說，必須是檸檬檸檬檸檬！我也不記得從什麼時候開始我就愛上勒檸檬，有時直接泡水喝，但經常是自製蜂蜜檸檬水，網上有詳細的製作步驟的，我就是在網上學的放在冰箱里每天早上空腹喝一杯，而且蜂蜜泡過的檸檬真的好好次排毒也真的很很很好額！還有就是我用6°的白醋洗臉已經一整年勒，現在痘痘也很少長了就算有時冒痘痘勒也能很快消下去，同事都說我臉白嫩，哈哈哈哈，雖然還遠遠沒到我理想的狀態，還在堅持中。

其實最基礎的美白方法就是攝取維C，像生吃西紅柿、胡蘿蔔等富含維C的食物，或者是吃維C片，但是效果會比較慢。

美白——西紅柿

V：

之前在別的地方看到每天一個西紅柿，嘗試了一周，感覺皮膚好像有變白一點

SIMON：

提名番茄！要吃生的，洗乾淨直接啃。因為我不喜歡吃熟的番茄，所以一直以來都是吃生的！吃了番茄整個人氣色會變得特別好，粉粉的臉蛋吶！

小嘴配不上大臉：

西紅柿，之前還在念書的時候，暑假一個多月每天沒事就啃兩個西紅柿，提亮膚色很明顯，看起來就是白裡透紅那種嫩，很有氣色

胡胡：

堅持每天一個生的西紅柿真的有必要的，我堅持了一個月，回家都說白了。

Shero Dawn：

吃番茄吃番茄吃番茄，每天吃個大番茄，生吃或者炒軟了加水慢慢熬，放一丟丟鹽調味，不出一個月就能白一個度，還有少喝酒，自從自己戒酒以後明顯感到身體的浮腫程度減輕了很多。

YUZURU的噗桑：

堅持吃西紅柿呀！西紅柿真的美白，美術集訓每天熬夜到凌晨，堅持吃西紅柿皮膚還是白白的，氣色很好。

星辰：

番茄！每天一個番茄一個月絕對變白！

關於美白，除了食補，近兩年風很大的是美白丸，比較有名的是日本的Pola美白丸。

@懶懶的周小姐

連吃一周的效果就相當的明顯了，難怪會這麼火！效果好，自然價格也高，一療程三個月就上千大洋，禁忌是大姨媽期間不能吃，所以個人覺得對身體還是有一些影響的，而且效果是因人而異的，如果你是天生黑，那麼效果一定不會太明顯，不然誰還敢吃呢？

@橘子Melody

美白——保健品

陽子：

#堅持這一口真的會變美好#我想說說健美生的葡萄籽和vc，我聽代購說搭配吃效果最好，我看這個牌子不錯就堅持吃，說真的平常沒覺得會變白變美身體變好。到了今年，我去學車，發現沒塗防晒也沒怎麼變黑，突然回想近兩年不怎麼感冒，抵抗力還可以，儘管一直割捨不掉熬夜，但膚色暗沉也有改善。不得不承認，抗衰老和美白效果是真的有的，分享給大家哈哈哈，可以讓紅鶴給大家爭取下福利團購價之類的，我一定第一個舉手搶哈哈！

Lillian：

保健品類: 1.維生素C咀嚼片/泡騰片，真的會變白 2.維生素E膠囊，皮膚會變得潤一點，而且頭髮長得超級快其他亂七八糟類: 1.早上喝茶，通便 2.堅持喝游泳池水，好像身上的肉有緊實一點。

Fishstella( ? 3?)：

我堅持吃了Swisse膠原蛋白(瓶子裝液態那種)，還有葡萄籽膠囊和VC，大概吃了半年多了，皮膚白了不少，膠原蛋白的味道一言難盡，一開始覺得還行，後來吃進去就要勉強自己一下了…現在我就早上放在牛奶里喝，那種難吃的甜得要死的怪味道可以沖淡一點。葡萄籽膠囊和VC我放在晚上吃完飯立刻吃。這些東西說是要隨餐服用的。我是怎麼知道自己變白了的呢？自己其實沒有特別明顯的感覺，畢竟這是一個循序漸進的過程。這個星期我們同學會，我早上起來一起去吃早飯，我發現我們同學都沒我白沒我白沒我白！我的一個男同學還叫起來:「你怎麼這麼白」然後昨天晚上在小區里遇到一個鄰居，我們大概有半年沒見了，老太太見我面的時候就問我最近有吃什麼，我說自己燒菜燒飯啊，家常菜啊，還有啥啊…老太太說不是，問我有吃什麼保健品沒有，說我看上去比原來白了，原來臉比身上黑，現在臉和身上一樣白了雖然我本來就不黑，但是現在皮膚更細膩更白凈了，肯定是開心的蛤蛤蛤蛤蛤蛤。

生髮

這次我還收到一些生髮的食譜方法，多吃黑芝麻、黑豆、海帶等深色的食物，你的頭髮就會又多有黑亮，但一定要堅持。

在這裡我想推薦一個好吃的東西，Nature』sBounty自然之寶的膠原蛋白糖，我很多朋友吃了這個指甲頭髮都蹭蹭長，經常做美甲的要注意了，這個可以修復被破壞的指甲，關鍵這個東西非常的好吃，酸酸甜甜的，我經常管不住嘴，一般一天一兩粒就可以了。

@李奶奶的廚房

??：

紅豆粉加黑豆粉加花生粉，每天早上開水沖了喝上一杯，氣色會變好，還有黑芝麻糊淘寶上面那種不添加其它成分，就是單純的黑芝麻磨出來的那種，可以生髮哦！

你：

多吃黑芝麻黑豆核桃真的能拯救禿頭少女，重回顏值巔峰不是夢。

落雨：

堅持吃炒制的黑芝麻，頭髮真的變黑了！我爸爸親身體驗

霖：

關注你好久啦一定要翻我呀~~為了回答鶴鶴的問題，我找到了高中的照片，我是堅持吃海帶，頭髮變得很順滑，不知道算不算。因為現在頭髮染色不好看成果，所以放了高中時期的照片，因為高中時候，頭髮沒有染過燙過，劃重點了，沒有，如果你覺得頭髮有壓過燙過的痕迹，那可能是我用的洗髮水和護髮素的關係。因為喜歡吃海帶，吃的頻率也比較高，所以和頭髮順滑也是有關係的，頭髮看起來有顏色可能是光線問題。

祛痘——戒糖

所以祛痘的關鍵，是要戒糖，尤其是加工糖，有粉絲投稿說自己堅持了兩個月，已經不長痘痘啦！

pola家除了美白丸很火，還有一款抗糖丸，最近看很多明星在吃，據說可以幫助身體排除體內的無用糖，抑制多餘糖分的吸收，即便你攝取了很多糖，也不擔心會長胖長痘和衰老。如果你經常吃糖，吃了它皮膚會變好很多，缺點嘛就是貴。（我在想朱雨辰要早點能吃到它，估計也不會爛臉到現在了哈哈哈哈）

@輝兒

愛學習的不說髒話的鹹魚少女：

堅持不吃精製糖，兩個月不長痘痘了。

麵包超人ABC：

戒糖戒糖戒糖，真的好有效啊，首先臉上的小疙瘩沒有了，嘴角色素沉澱也少了，真的超級感動。

Muner*：

無糖豆漿，過完年回學校作息混亂嚴重爛臉，而且過年還長了很多肉，於是開學開始減肥和養臉。最開始先是戒糖(糖是痘痘的元兇）因為食堂只賣加糖豆漿於是就上網買了無糖豆漿(就是配料里只有豆漿粉，別的啥也沒有，我喝的是冰泉的無糖豆漿粉，黃色袋子1kg裝的那種)。就這麼喝了挺久，外加運動和規律作息，臉上的情況好轉了很多。到6月份，現在臉上只有痘印了，那些紅腫也消下去了，也沒有再長痘痘。喝豆漿可以促進雌激素分泌，可以很有效地抑制姨媽痘呦~推薦小仙女嘗試。

Elaine 亞瓊：

大一時堅持每天喝一大杯濃豆漿，原漿帶渣喝，不要加糖的。本來是時不時臉上會冒幾個又紅又疼的大痘痘，一個暑假完後皮膚肉眼可見的變細膩光滑不長痘了，連痘印也淡了很多。主要有3個效果： 1、給身體補充了大量水分促進代謝 2、攝入很多纖維素促進排便 3、大豆異黃酮平衡了體內激素水平,小仙女們可以試試。

雞皮膚不見了——身體乳

經常我在後台看到有人私信我說雞皮膚怎麼去？收到幾個投稿，所以我想說據我所知，雞皮膚帶有遺傳性質，徹底治癒是不大可能的，只能在不同程度上進行緩解，其實雞皮膚還是有由於皮膚過於乾燥引起的，所以堅持每天洗澡後塗身體乳非常有必要。

還有粉絲說維生素B2對雞皮膚有奇效，大家可以去藥店買來試試。

夏琳 (′ω`)：

複合維生素b，最便宜的那種，二元一百粒。對雞皮膚，軟指甲特別有效。吃了60幾天，雞皮膚好了，指甲也硬了。不過我是天生的維B缺乏，不合適所有人。

紳士狗：

堅持抹身體乳吧，腿子變光滑了，不過沒有對比圖。一直挺白的因為常穿長褲，是的，重慶的夏天我也是長褲。秉持一個信念:寧願熱也不要又曬又熱。

在這我還想推薦兩個去雞皮膚的產品，也是被很多博主po過的，絕對不是打廣告！

美國 Alpha Hydrox果酸身體乳，裡面含有12%的果酸，塗在雞皮膚部位上，可以去除老廢的角質層，堅持使用有肉眼可見效果。

@zilala43

使用一個月後的效果。

@超級無敵美少女

小林製藥去雞皮軟化膏，它家總是能出很多實用的神器，裡面含有20%的尿素成分，也可以軟化角質，很好的淡化雞皮膚顏色，價格也才七八十塊。

@Mi

不到半個月的效果就已經很明顯了，性價比超高。

@心姬弟

姨媽正常了——紅棗

不吃番茄：

投稿鶴鶴:相信每個女生都有生不如死的那幾天，從第一次來大姨媽就痛的要死，冷汗直流，記得最嚴重的時候差點直接暈過去，剛開始會吃止痛藥，後來也嘗試吃中藥，但效果都不是很好，上大學之後，室友特別愛吃紅棗，淘寶上買的袋裝，受她的影響，我也開始每天吃兩粒，吃了半學期的樣子，發現再來大姨媽一點都不疼了，但現在為止都沒有痛過（我也很少喝冰的小聲說），室友說我的氣色也變好了，哈哈哈開熏！

theCAT-：

經期後喝紅棗水，真的沒有經痛了!!! 紅棗水: 早上把10顆左右紅棗切成一粒粒（易出味），放上適量枸杞、桂圓、黃芪和冷開水泡到晚上，直接煮開15-20分鐘，喝了睡覺。（泡了一天的紅棗煮出來的水真的超好喝的，而且能補氣血）

Ying：

斷斷續續喝了兩個月的紅棗枸杞水，不痛經了！就是六七個紅棗加十來個枸杞，用保溫瓶泡出味道就好。

變瘦——運動+控制飲食

據我所知，很多胖姑娘都嘗試過減肥藥，但減肥藥對身體一定是不健康的，所以我絕對不會給大家介紹這些產品，只要平時注意健康的飲食，養成飯後散步的習慣，一般人都不會太容易發胖的。

倪格：

就是瘦腿的，堅持每天晚上或空閑時間把雙腿貼在牆上倒立，不知不覺腿會一點一點瘦下來，因為運動多有些人會有小腿肌，倒立可以讓肌肉放鬆下來，再慢慢瘦下來。

簡：

堅持低鹽，正常三餐食量減半，兩個多月從130到110斤，因為覺得自己胖根本不會去拍照，現在現在見過我的總會加一句，哇，你瘦了好多耶！切記一定要吃飯，對了在最胖的時候我把豬肉戒了換成鴨子或者牛羊肉，個人特別討厭吃魚，無肉不歡行，控制自己少食，一開始飯量減半肯定會受不了，開始八分，三個星期後慢慢減，夜9點禁食，能不喝水不喝水，一天水大概2-3L，瘦了蠻多，額沒怎麼運動，瘦肉不塑型，20斤到了一個瓶頸，保持兩個月都沒減半分，自我約束也沒胖，估計剩下來的肉要靠運動減肥了。

元氣少女郭德綱：

我不吃零食半個學期瘦了十斤，正餐照樣吃，吃很多，因為要用腦，所以零食是大忌，還有酸奶含糖量很高，也不要喝了。

小實：

減肥半年期間，堅持早上，喝各種各樣的燉湯，尤其愛吃魚膠或者桃膠雪蓮子湯，吃營養豐富的早餐，午餐普通吃，晚餐吃的像乞丐，八分飽，幾乎不吃米飯粥，瘦了20斤，身材勻稱，沒有留下任何減肥後遺症的斑紋之類的，臉色不錯，皮膚也很透，氣色還很好。三十五歲的人，孩子十歲大，走出去大家都說我像25的。去美容院也被美容師贊皮膚基底太好。

空白：

夏天身體最缺的就是水，何不來一杯紅棗枸杞水，既能在夏天補充水分，又能讓皮膚變好，主要是能瘦。做法:準備適量的紅棗枸杞，熱水，糖。先把紅棗去籽，放入杯中，加一些枸杞，再加適量的糖，不要太多哦！最後加熱水，泡五分鐘，即飲！喝完一杯，可以再添加熱水。期待夏天改變！

阿么：

再次投稿！每日推薦吃複合維生素和魚油。毫不開玩笑的說，每天早飯之後，只要一吃維生素立刻就想要去拉粑粑，而且拉粑粑的時候順滑無比，量還大，拉完整個人都輕鬆了哈哈哈哈，（因為我學生物的（保健食品也是專業課）內服補給吃的都比較挑，什麼美白丸抗糖丸我沒錢吃，看成分效果也不大，既不是藥品也不是保健品，所以我拒絕吃。膠原蛋白好東西（3個氨基酸鏈擰在一起），但也是一種蛋白質，到胃裡和雞蛋沒區別，都變氨基酸，最後氨基酸補哪去了就聽身體的了，不是說你吃了就能到臉上去，放棄吧。魚油（畫重點：家裡爸爸媽媽就給吃上吧，預防三高），我吃的便宜的nature made（還是nature make）一天兩個，含有不飽和脂肪酸歐米伽3，（它可與胰島素髮生反應，起到控制血糖的效果，對改善因胰島素分泌過多所引起的肥胖症有很大的幫助。脂肪酸還能有效抑制胰島素的分泌，具有預防肥胖和瘦身減肥的效果。）其他功效老師上課講來著（學的全部還給老師了。。）我就記得在書上標記然後寫了一個大大的『買』字食物，早餐每天一個雞蛋，加油真的有變化！

轉角衚衕口的貓小七^_^：

我最近一直在減肥，半個月的時間成功從101斤減到94斤，效果非常好，我的目標是90斤。一個從來都不允許體重上三位數的人，一直這樣嚴格要求自己。我每天堅持不吃主食，早上一杯豆漿或銀耳羹，中午就是西紅柿或者黃瓜，還有就是低糖水果，吃再飽都沒事，晚上就是吃肉吃菜喝湯，切記，一定不能吃米飯，一粒都不能吃。飯後最多只能吃點水果。我本身也從來沒有吃夜宵的習慣，就這樣輕輕鬆鬆減肥。

菠蘿菇撈肉：

走路跑步平時坐，習慣性吸腹，就算長胖腰還是很細，馬甲線也是稍微練下就會顯現，所以這個習慣超想分享給大家。

豆角兒：

跟著做瘦臉那個。雙手比贊姿勢，從耳後到下巴。我就是想起來做，想不起來不做。但是真的有變化，這是第三次做。

周小宇：

堅持做keep裡面的瘦腿訓練真的會瘦，而且腿瘦的也比較勻稱，效果也很明顯，半個月就會瘦2-3厘米。而且瘦腿訓練只要15分鐘就可以練完了，平時睡前在床上也可以練。

愛戺鞷魾：

從今年三月份開始堅持keep運動，到今天已經100天了。我堅持吃薯類的東西。三個月了。紅薯紫薯地瓜都可以（我的最愛）清蒸一下就可以了，吃完很容易飽。富含膳食纖維零脂肪並且通便排毒。熱量比白米飯低，可以用來代替白米飯。減脂必備。（前提是控制飲食邁開腿）我現在基本都不吃白米飯了。成功減脂，收穫平坦小腹和馬甲線，再也不是高大壯了。不過聽說薯類東西吃多容易臉黃我本人就沒這個情況。大家多吃維生素C的水果均衡就好了。

一顆大大大大的橙子：

這個應該大多數人都知道吧，煮紅豆薏米，我每天都有在喝。高三的時候突然發現自己好胖哦，開始不吃晚飯（我下午有吃哦，完全不吃對身體不好的），每天午飯後靠牆站半小時，早上吃紅豆煮薏米不加糖，下午三點多的時候會吃很多中午從家裡帶的水果粗糧之類的，每天最少喝兩升水，吃很多水果，我每天都會去水果店補貨的，然後我八個月瘦了二十斤，霍思燕她懷孕的時候胖了八十斤，懷孕後也是差不多這個辦法瘦的，對水腫型的蠻有用的，不過有胃病好像少喝，有點寒，紅豆拿壓力鍋壓十五分鐘，之後再燜十五分鐘，不加糖。

這次還收到了很多美容養顏的食譜和心得，想要變美的姑娘們可以收起來。

美容養顏

fish：

喝水，其實平常生活中很少有人真正做到「每天八杯」，我是油性皮膚，雖然沒有長痘，但是皮膚狀態一直不好，有一段時間堅持每天喝大量的白開水，皮膚狀態好很多，兩周效果明顯。

青青子衿：

每周吃兩次鮮銀耳燉的銀耳紅棗羹，不是說富人吃燕窩，窮人吃銀耳嘛，然後吃兩次紅豆湯，除濕利尿，保持身材，美容養顏。

Louis：

紅棗煲雞蛋（烹飪方法上網查就有，可以適當添加蓮子百合）補血養顏為主但就是對我補過頭了，下午喝，晚上考英語的時候滴了鼻血在試卷上。

大寶：圖一，媽媽牌祛濕湯，藥房買紅小豆薏仁茯苓芡實，1:1:1:1的比例砂鍋燉，這是今日份湯渣，因為沒放糖味道一言難盡，所以都是只喝水不吃渣，濕氣超重的豬豬表示很好，必須堅持，注意避開經期。

聽後搖的人.：

當然是堅持喝牛奶啦！牛奶連喝幾年真的是皮膚特別好的說，而且還能豐胸哈哈哈哈

18：

堅持早起喝蜂蜜水，睡前喝牛奶，真的很養胃助眠，堅持每天喝很多的水，皮膚會變乾淨透亮，堅持喝豆漿皮膚會嫩。

12345我們一起走：

我經常吃而且每天早晚必須吃的食物就是蜂蜜，大家都應該知道蜂蜜是天然的保健品，護膚品，營養品，每天早晚一杯蜂蜜水，早上一杯潤腸胃，晚上一杯幫助睡眠，經常喝對皮膚也很好，可以讓皮膚細膩有光澤，一個星期我還用蜂蜜做兩次面膜，可以祛皺，我不會怎麼表達，但是用喝蜂蜜水真的是好處多。

SaikoRee：

堅持煮粥喝，我一直都不喜歡喝白粥，但是各種粗糧加在一起也太好喝了，特別是燕！麥！米！煮成粥特別有嚼勁，很好吃。加薏米對皮膚也很好（不過要提前一個晚上泡一泡，不然很難煮軟。）我在學校買了一個電飯煲，中午預約好下午放學回來喝。皮膚好了很多，臉嫩嫩的，也不便秘了！不同的粗糧搭配在一起煮也有不同的功效，大姨媽期間就加一些紅豆黑米，不得不說改善飲食比什麼護膚品都管用。目前買的一些粗糧有：燕麥米、黑米、薏米、小米、玉米碴、紅豆。各種搭配都能一起煮，口感豐富又方便又好吃又管飽還便宜，完美了。下面放一些自己之前煮的：