秋季養生，謹記「兩不做、兩不睡、兩要吃」！

越來越多的人關注健康，注重養生了，每一個季節都有養生之法，而秋季天氣十分乾燥，容易傷肺陰，自然萬物的陽氣慢慢收斂，陰氣漸長。所以，秋天注重補陰，更要學會養生。

秋天謹記「兩不做，兩不睡，兩要吃」！

一、兩不做

1.不生氣

入秋，就有很多人有秋燥的癥狀，比如說口乾舌燥、煩躁不安等等。因為秋天還有「秋老虎」，天氣還會熱，只不過以溫燥為主，容易使人心情煩躁。因此，我們更要注意情緒的控制，不要生氣，避免做一個脾氣暴躁的人。

2.不洗涼水澡

入秋之後，炎熱的天氣還沒有馬上褪去。有些人一出汗，就喜歡沖個涼水澡。不過秋天，天氣再熱也不適宜洗涼水澡，這樣容易導致風寒濕氣入體，造成身體困重。

二、兩不睡

1.濕發時不睡

中醫講，白天屬陽，晚上屬陰，人經過一天的消耗，很容易引起疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，頭髮還是濕的時候睡覺容易引起濕氣入體，易感冒。

2.不要睡穿堂風覺

入秋之後不要睡穿堂風覺，雖然入秋過後，暑氣一時難消，但不過早晚的溫度會逐漸的降低的，涼意漸生，這個時候睡覺就要注意保暖的。如果為了貪涼而直接對著風口睡覺，容易引起受涼感冒、頭痛等不適。

三、兩要吃

1.要吃祛濕食物

為了排出身體的濕氣，在秋天可以多吃祛濕的食物，例如地瓜、薏米、燕麥、山藥等等。因為經過了一個炎熱的夏天，身體里充滿了濕氣。因此，立秋以後多吃這些祛濕食物，能有效的排出身體里的濕氣。

2.要吃新鮮的蔬果

我們都知道，養生在飲食方面也是非常注重的，而在秋季在，天氣乾燥，要及時的補充營養和滋潤人的身體。因此，秋季養生要多吃新鮮蔬果，有利於補充體內的水分。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！