減20斤脂肪，需要多久？照著做就對了！

減肥真的是女性一生的事業啊

每天張口閉口的喊著減肥減肥

可是嘴巴依舊不停歇

明明知道自己胖了

明明知道以前的衣服穿不進去了

也明明知道拍照不好看了

可是要去一一實行減肥的方法

想想就堅持不下去

接下來小編給大家分享一下關於瘦身的那些事

照著做就可以輕鬆瘦哦！

如果一個人是160斤，那麼減掉20斤脂肪就=騎單車100個小時=慢跑110個小時=打網球145個小時=散步270個小時。

所以單單從數據上來講的話，四天時間就能減掉20斤啦！

但是，這種是快速減肥，嚴格意義上來說是不太科學的，每天最多就是運動兩個小時左右就足夠了。那麼如何減肥才有效呢？

一、有氧運動

我們平日里的飲食糖分比較多，所以當我們進行運動時，糖分是首先被消耗的，它消耗完了，脂肪才會逐漸燃燒起來。而糖分消耗時長大概需要20—30分鐘，所以妹子們咬咬牙，有氧運動一定要堅持20鍾以上，這樣減肥才見效！

【好物推薦】

牡丹纖飲

牡丹纖飲的味道是很不錯的，略微會帶點清香，而且泡一杯就可以喝一天哦！大家可以在減肥期飲用。

秋葵脆片

減肥期免不了想吃小零食，這款秋葵脆片不僅味道不錯，而且所含熱量也不高，特別適合嘴饞的朋友們。

二、盡量不要節食

不少妹子都深深覺得節食可以加快減肥進程，這可是大大的誤區。節食不僅不能有效降低體重，反而會提高變胖的可能性。因為這會讓我們的身體覺得功能系統沒有能力供給，我們體內的代謝就會變得緩慢，脂肪也就停止燃燒了。

【好物推薦】

冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉都是有很好的利尿作用的，而這款產品是將兩者有機搭配後而成，清腸的效果也會更上一層樓，而且味道也不錯哦！

果蔬代餐粉

果蔬代餐粉中包含了多種的水果和蔬菜，而且飽腹感很強，如果大家在想找代餐產品的話，這款代餐粉就是不錯的選擇哦！

減肥最健康的方式就是運動配合飲食哦

大家要根據自身情況進行最佳的減肥方式

堅持得久一點

一定會瘦下去的哦！

以上圖片來源於網路。

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