焦慮症可以自己調節好嗎 焦慮症的自我治療方法

焦慮症的癥狀

焦慮症有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮症。慢性焦慮特徵廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐驚恐障礙性發作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

焦慮症自我調節會好嗎

一般來說，焦慮症可以自我調解治癒，焦慮是神經症表現的一種，可以通過自我調解的心理治療和藥物治療很有改善效果。對於焦慮症可越早治療越好，對於嚴重患者，癥狀緩解後可堅持服用藥物1-2年，或者諮詢醫生停葯或者減葯時間，不可擅自用藥或者改用調整藥物治療。

焦慮症的自我治療方法

充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間，同時良好的睡眠質量有助於減輕焦慮的不適感，因此多休息及睡眠時間充足是減輕焦慮的良好方法。

保持心情樂觀

當你心情低落感覺沮喪的時候，不妨想想自己的輝煌成就，或者可以對未來充滿希望，給自己勇氣認定自己會有成功的景象，這也能讓自己快速好轉起來，化解焦慮和不安的情緒，同時也能幫助恢復自信。

美好幻想

保持心情愉快是緩解精緻心情和焦慮情緒的最簡單有效方法。不妨嘗試幻想自己在陽光沙灘上，涼爽的海風輕輕吹拂，想想身邊對你好的親人朋友，也許會讓你意想不到的好轉起來。

給自己放假

對於很多上班族而言，休假是緩解壓力最好的方法，借用休假的時間有助於提高生活質量，讓自己緩解壓力。因此，年假可充分利用，利用休假的時間好好計劃，調節自己的心情，給大腦和心情放假充電。

不要人比人

很多時候，明明自己過的很不錯，但感覺和旁人相比，更顯低落導致心存煩惱。其實每個人的風光背後都有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是最重要，無需攀比。

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