不想濕氣盛行，多吃「兩粥一茶」，讓你安全度過夏季，步入秋季

夏天氣溫轉熱，人體最直接的感受便是容易「火氣大」，常會有口乾舌燥、口破咽干、口苦口臭、心煩氣燥、失眠、目赤、耳鳴、頭暈頭脹、頭臉痘痘增加、精神亢奮、便秘痔瘡、尿臊味濃、婦女陰癢等情形。其實，這些「火氣大」的癥狀，通通都是因為你體內的濕氣太重！

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。正如古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」夏季正是濕邪的好時節，一些脾胃虛弱、陽氣不足的人最容易受濕氣侵犯。濕氣會犯脾胃，出現消化不良的癥狀，還會腹瀉。

為什麼夏季濕邪正盛？

這是因為現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，汗液揮發不出而淤積體內，導致皮膚開合的功能下降，從而抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

兩粥一茶，讓你安全度過夏季，步入秋季！

想要快速祛濕，食療是關鍵。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素，保障人體健康的作用。

第一碗粥：冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。

冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第二碗粥：玉米南瓜粥

適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。

南瓜洗乾淨去皮，隔水蒸至熟爛，壓製成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋。玉米調中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補強身，是夏季祛濕好食譜。

一碗祛濕茶：烏草根梔子茶

取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根梔子茶。早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內濕氣才能徹底排出去。

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