昨天你睡覺是什麼姿勢？正確睡姿了解一下？

健康 08-10

在我們的日常生活中，身體每天都需要7-8小時的睡眠來進行休息，此時你的大腦繼續工作，身體器官進行著一天的「維護」。人一生有幾乎三分之一的時間都在睡覺，所以說，每天的睡眠質量好，不論是對於生理還是心理壓力的緩解，都有至關重要的作用。

是不是有時候起來腰酸背痛、胳膊酸痛，有時候甚至出現我們常說的「落枕」，既入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

據調查，有70%的人在睡覺醒來時感到身體與之前有異樣，其中有的原因是因為前一天運動量過大，亦或是食物的攝入量過度等，但其中大部分的問題則是不正確的睡姿引起的。不僅對背不好，睡姿不好，也會導致脖頸疾病、腸胃疾病以及早衰等問題。

一下子是不是感覺很緊張呢？別害怕，需要闡明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對於一些病人，如患有頸椎病的人等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經常更換。接下來讓我來告訴你什麼樣的睡姿是正確的。

小編也是因為今天早晨起床之後，腰有點疼，聯想到自己每天睡前床上的被子和醒來時在地上的被子，於是決定糾正一下自己無法拯救的睡姿。

很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，小編也了解到了我們大家常常使用的四種睡姿，來看看下面哪種睡姿是你常用的呢？

首先，千萬不要趴著睡！

趴著睡是最不推薦的一種睡姿。

趴著睡的時候，關節、身體部分的肌肉、身體的內臟器官都會受到你身體的壓迫，你的背部可能是拱起來的，這時會增加你背部酸痛疲勞感的幾率，並且對你的脊柱有一定的破壞性。除了以上，你的脖子也會受到壓迫，因為你不得不側著嘴呼吸，這樣第二天醒來時，就會很容易產生「落枕」的感覺。

對於女生來說，趴著睡對胸部的血液循環也是不好的哦。雖然，趴著睡可能會讓那些呼吸困難的人，通氣更順暢些，但由於脖頸長期過度扭轉，得不償失。尤其是本來就有背部和脖頸疾病的人，更不應該嘗試這種睡姿。如果就覺得這麼睡舒服，建議在腰背部墊個枕頭，逐步調整成側睡的姿勢。

接著，蜷著睡也不是一個好的睡姿。

許多人喜歡在睡覺的時候讓自己像一個寶寶一樣，蜷成一團，畢竟累了一天了，誰還不是自己的寶寶，這也能理解。但是蜷著睡的時候呢，會把膝蓋抬到胸口的位置，雖然這樣對於一些人在心理上有極大的安全感，但是當你熟睡以後還保持這樣的姿勢，醒來時，你的手臂會產生酸痛感。因為這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。

長期這麼睡可能會影響胸型，男生就算了，女生如果這麼睡，可要注意一下。

畢竟已經過了當寶寶的年齡。