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生/活/就/要/四/平/八/穩

主播 | 曹輝 新浪微博 | @幕聊長官

最嬌貴的病其中就有胃病，一旦有了胃病以後，那就是各種飲食禁忌和各種嬌貴不能碰了，而且胃病特別容易反覆發作。

但是因為胃的主要問題發生在粘膜組織，而粘膜組織是相對容易修復的，當然前提是停止傷害，再給到充分的原材料修復才行。所以，胃病要特別精心的調理。

首先要避免有害因素的侵襲：就是戒煙、戒酒，絕對不飲烈酒、空腹不喝濃茶、不喝咖啡。也要少吃過於辛辣刺激的食物。而且胃病都是暴飲暴食造成的，所以，吃飯規律而有節制很重要，多餐少吃現在被發現是科學的進食方法。

養胃不僅是說胃的事兒，而是要從生活作息上做起，盡量不要熬夜，早晨要在八點半前吃早餐，每頓飯不能吃太撐，晚上九點後不要進食，尤其不吃油膩、過飽，等等的這都是生活習慣的問題，而不僅僅是胃的事兒。

一般胃功能不好的人，都會吃一點就飽，稍微多吃一點就脹。特別在晚上吃多兩口就會因為胃部滯脹而影響入睡。

所以，就要按照剛才說的少吃多餐制，在正餐之間自己補充一些食物，而這類食物最好的是富含蛋白，或是營養，但是是低糖、低熱、低鹽的食物，以軟、松為主，但是，膨化食品就算了。

吃飯的時候湯要飯前喝，有助於消化和減緩血糖迅速升高。入睡前兩三個小時都不要吃東西，容易影響睡眠。

有胃病的人必須戒煙、戒酒、戒酸辣等刺激性食物，這些最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，所以，胃不好的人連冷飲、雪糕都得遠離。寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃， 食物以熱性為好。綠茶也得少喝。

胃不好的人有一種飲料要多喝：熱水。充分的水，優質的水，加熱後對胃口很好，而且對排出毒素特別好。每天八杯優質的熱水是健康的基本保障。這比什麼葯都好使。

民間有說法，說酵面饅頭能養胃，這很可能是有道理的，所以，不妨胃口不好的人把主食換成饅頭，有一點是肯定的，就是大米吃多了傷胃，而且，大米是寒性的，對有胃病的人來說，大米不是理想的食物。

北方的五穀中有一種叫穀子的作物，也就是小米，尤其熬成粥是非常好的養胃食物，早晚喝小米粥確實是養胃。

有胃病的人飯後不宜馬上運動，最好休息一下，等胃部的食物經過初步消化再開始行動或者工作。

非到萬不得已，胃病不提倡吃藥，凡葯三分毒，都有副作用，如果不是急症或者是突發病，胃病大多都是一種慢性病，不可能在短期內通過吃藥治癒。所以，胃病都是養好的，沒有吃藥吃好的。

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，不規律的飲食帶來的問題，就是酸度很大的胃液進入胃裡了。

但是沒食物消化，使得胃液開始灼燒侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重胃病病情。所以，一規律就好了，胃液一出來，食物也正好進來就是最佳配合。

最後談一個問題，大家有沒有發現，一個人太激動，特別開心或者特別憤怒、憂愁、相思的時候都沒什麼胃口吃東西。

這是因為，我們的情緒對我們身體的副交感神經有很大的影響，而胃腸功能其實就是副交感神經管控的。也就是說，一旦一個人情緒非常憤怒、急躁的時候，對胃腸都會造成極大的不良影響。甚至會直接引起胃部的痙攣，胃出血。

這是很危險的情緒對腸胃的損傷，古代人周瑜被諸葛亮三氣給氣死，最後氣的口吐鮮血而亡，算然這是小說家杜撰的，因為，其實諸葛喝周瑜倆人本根就不在一個時間段，沒見過面。

但是，人在極端憤怒的情緒下直接損傷胃部，然後引起出血是有可能的。所以，胃病患者，保持良好的心態很重要。

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圖片| 網路 音頻尾曲| 中國魂

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- 四平八穩 -

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