女人「好氣色」都是吃出來的！6個簡單易做的食療方收好，快速補足氣血！

健康 08-10

一個人健不健康，看氣血，中醫有說：氣血是人的最基本的組成部分。氣血充足的人，精神好，身體健康，百病不生。而引起女人衰老的「罪魁禍首」往往就是氣血虛！氣血虛就像是把女人「拉進深淵」的惡魔，給女人帶來很多危害，凡是病都跟氣血有關。氣血是人的命根子,氣血好不好,關係著人健不健康的問題。而人的面色也是氣血的「晴雨表」，尤其是對於女人而言，氣血不足能讓你比同齡人顯得至少要老十歲！

山藥紅棗羹

食材與做法：將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。將紅棗洗凈,裝碗備用。將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就可以了。

功效：此羮性平，適合脾虛兼有氣血虛弱的女性服用，可補氣血健脾。月經期必備。

白果桂圓炒蝦仁

材料：蝦仁300克，桂圓肉20克，白果15粒，蛋清、料酒、鹽、澱粉、香蔥、薑末、雞精各適量。

製法：蝦去頭、尾、殼，挑去蝦線，即蝦仁，加入料酒、蛋清、鹽、澱粉抓勻上漿備用；白果去殼，水焯後去衣備用。油下鍋燒熱，放蔥薑末炒香，下蝦仁、白果、桂圓炒熟，加適量雞精調味即可盛盤。

功效：補益虛損，補腎納氣。適合體虛、尿頻、夜尿多、氣喘等腎虛不足之人食用。

【注意事項】感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓。懷孕的女性尤其不能吃。

紅棗豆漿

很多人每天都有喝豆漿的習慣，鮮豆漿含有植物雌激素「黃豆苷原」、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。平時在加打豆漿時不妨加入幾顆浸泡過的紅棗，能夠充分補血益氣。

養血化濕五仁湯

蓮子十粒，桂圓（連外殼一起最好，打碎）十枚，紅棗（掰開）6枚，芡實一兩，薏仁半兩。加水慢火熬。

這個五仁湯有很好的補養氣血、化濕祛濁的功效。經常喝五仁湯可以補氣祛濕，讓我們夏天依然元氣滿滿。

紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時後放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開後，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬製成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。