控制飲食後血糖還是不穩定，問題出這四點上

控制飲食為的是什麼？

控制飲食不是讓你不吃飯或者少吃飯，而是更健康合理的吃飯，在合理用餐的基礎上讓血糖達到正常水平，一日三餐要學會相互搭配，並且食材不能太單一，單一的食材會讓體內營養不均衡或者營養不足。不好處的東西不能不吃，喜歡吃的東西要選擇性的少吃。

怎麼才算飲食合理 有四個方面

你是怎麼控制飲食的？你控制飲食的根據是什麼？方法是否正確呢？如果盲目的去控制飲食那肯定是錯的。

1、計算能量的攝入量，讓體重正常。

體重正常，體內激素和新陳代謝才能正常，如果脂肪太多的話，胰腺的壓力就會加大，血糖不穩定那是肯定的。讓自己達到一個標準體重並不難，合理的膳食與合理的運動，堅持幾個月體重就會慢慢降下來並接近保准。

2. 膳食多樣化，營養多元化。

通俗的講就是吃的範圍要廣，不要把吃的只鎖定在幾種食物上，對於糖尿病人能吃的就多吃點，需要少吃的就根據血糖水平適當的少吃點。不要一刀切，有點升糖的就一概不吃。時間長了就會造成營養的不均衡。

3、每天多吃幾餐，固定飲食時間。

糖友一天可以吃上3個正餐3個輔食，3個輔食時間為上午10點、下午4點、睡前加餐這三個輔食，這樣做的好處是：有利於降低血糖的較大波動，穩定血糖。避免出現低血糖。

4、戒酒戒煙多喝水。

血糖高就不要抽煙喝酒了，沒有一丁點好處，全是壞處。喝水不要限制飲水量，一天6-7杯，飲水可以增加血液循環，消炎降火，利於尿糖的排泄。

這就是為什麼你控制飲食了血糖還是不穩定，原因可能就出在這4點上。

通過飲食平穩血糖

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