女生一定要改掉這4個壞習慣，否則穿什麼衣服都丑
聽著流星花園的女士們，先生們，它仍然是最值得紀念的，天真的，可愛的。
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不管面癱是憤怒還是憤怒，根本就沒有崩潰。
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但我注意到大S身上有一個很好的點，那就是身體特別好，從來沒有駝背，也沒有探頭，甚至腿的姿勢都是先進的擋光燈，鏡子是好看的，總是走著著名的教科書。
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沒關係，很好。
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劉詩的詩歌以優美的姿態著稱。芭蕾舞演員從下顎到肩部和頸部。它們筆直筆直，線條流暢。他們都有舉手投腳的氣質。
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這也是明星和素食主義者的區別。有時我們看起來很棒，當我們在攝像機上時就崩潰了，特別是當它是動態的時候。除了讓性情減退外，這些身體問題也影響著他們的健康。
現在讓我們談談最簡單的姿勢讓你發現。
你認為沒有球拍暴露身體是不容易的嗎？這是錯誤的，即使自拍或坐在鏡子的上半部，也有一個你無法逃脫的問題，也就是說，探頭，或者脖子的延伸，楊冪，這都是好的，也就是身體問題，已經被路人抓住了：
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也就是說，頸部不直，向前，姿勢一般優雅，頸椎和肩部都是垂直線，在探頭中使整個線成直角：
這個問題從幾年到現在都沒有改變，比如Sansheng III，不難找到駝背的問題。
GIF從iqii視頻中切出三人生桃花十英里
另一個習慣是泰勒的探頭，街道上的圖片都很漂亮，是脖子的突然塌陷，只需拍一張脖子的照片就可以發現問題的延伸：
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兩者都是習慣性的，發霉也可能是太高的習慣，而頒獎往往是受災最嚴重的地區，如埃爾頓約翰站。
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與凱蒂派瑞站，每一個場景曾經非常不協調：
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這種習慣不難改變，但長期以來，如低頭的習慣，經常玩手機，在瞬間也無法糾正，動態是容易犯的，所以互聯網上常說XX怎麼這麼多年還是探頭駝峰。
探頭的影響是什麼？
1。影響形式
如果你有一米7，探頭的習慣會使你看起來像只有一米65，而整個人都不伸展，氣質很差。
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2。頸椎和脊柱形狀的影響
習慣性頸伸長是頸椎的巨大壓力負擔，這將導致頸椎弓形狀的喪失。
而且頸椎變形，整個脊柱也會變形，對健康的影響很大，遇到了一些脊柱變形的朋友，嚴重的甚至做手術，到現在身體有很多固定的鋼釘。
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三。骨盆前傾加重
探針影響脊柱的形狀，脊柱連接骨盆，骨盆也可能向前傾斜，它似乎有假臀部的感覺，但是脊椎神經和肌肉的實際壓迫是很大的。
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體位矯正建議
1、日常生活習慣
最簡單和最好的做法是從日常習慣出發，無論是站立、走路、吃飯還是用手機玩，你必須提醒自己把脖子拉上去，不要往前走。
2、正確的鍛煉
中午休息時，做伸展運動。站立後，雙手放在背後，扭動肩膀。
挺直你的腹部，把胳膊伸向天花板。
或貓瑜伽，手和肩膀的寬度相同，骨盆的骨盆寬度相同，當吸氣時脊柱下降，擠壓脊柱。
相反，伸展你的脊椎，並把你的背部。這個動作放鬆和矯正整個脊柱：
有更簡單的獅身人面像瑜伽伸展肩部和脊柱。
在骨盆前面，聽上去很奇怪。這個詞被稱為"下交叉綜合症"。
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前部和後部看起來並不奇怪，但側面看起來像超人鴨。
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RB以前拍攝的硬照片顯然是骨盆向前傾斜。
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但唐嫣總是有這個問題。雖然他的腹部是扁平的，但他的臀部仍然有一個輕微的下腹。
圖片來源：微博@唐嫣
在機場拍攝前，雖然畫面不清晰，但也很明顯，背部腰部是曲線，而小肚皮：
嚴肅的話，比如KKW，可以直接用香檳擺在桌子上。
圖片來源：
如果你躺在一張平坦的床上，你會感到疲倦，或者如果你站得足夠長，可以站立，你不能支撐腰部支撐，你可以在腰背上找到拳頭。可能是骨盆傾斜。
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骨盆向前的影響是什麼？
1。小腹突出，褲襠變寬。
骨盆的向前位置會給內臟一個下落的機會，一個小胃，整個胯部更加肉質和疏鬆，而且看起來很寬。
張天愛的這張照片很明顯，很薄，但是襠部比肩膀寬，還有一點不緊湊。
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2。腰椎和脊柱受壓
骨盆向前的姿勢意味著身體的前部被拉伸，腰部的後部被擠壓。在這樣的狀態下，腰椎會受到很大的壓迫。除了感覺很累和酸酸，它也可能影響整個脊柱的曲線，甚至周圍神經。
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糾正措施
有許多瑜伽或矯正動作，比如髖屈肌的屈肌，可以伸展、平衡腿部和臀部的肌肉，從而使腰部的力量更加平衡。
或者伸展你的下背部，放鬆你的脊椎，伸展你的腿部肌肉。
（Youtubor）特倫斯雲教程
或者一個簡單而輕鬆的嬰兒瑜伽，放鬆腰部和整個脊柱，緩解不平衡的骨盆。
有一萬年的推腰橋，上腹部的過程是平衡脊柱的過程，而腰肌群並不是那麼弱。
大女孩，女孩，應該坐在這邊，特別是在家庭砂鍋看世界盃，炸雞和啤酒，這是真的很酷的腿。
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許多女演員會盡最大努力阻止她們去劇院或接受採訪。
圖片來源：視覺中國
這是必要的儀態，但如果你穿褲子，經常坐在家裡，沒有K，一個自然直的腿，估計腿的形狀將歪斜，甚至骨盆的形狀有影響。
圖片來源：
走路對腿有什麼影響？
1。腿型影響
當你跳過腿時，兩條腿被擠在一起。背部肌肉受到壓迫，血液和淋巴循環減慢。從長遠來看，它還可以引起腿部腫脹、脂肪堆積和0條腿。
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2。引起骨盆和脊髓
當你穿過你的腿時，我們骨盆兩側的力量是不平衡的，身體會稍微彎曲以保持平衡。這樣，骨盆往往是不對稱的，而嚴厲的話也可能導致脊柱側凸。
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體位矯正建議
1。代替坐姿
為了保持優雅和優雅，不讓人看不見，當我們穿裙子時，我們可以把一條腿放在另一邊，比如佟麗婭，盡量摺疊它。
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或者你可以把你的兩條腿放在桌子的一邊，讓你的膝蓋掉到灰塵里去。
圖片來源：微博@唐嫣
2。換腿
如果你必須堆疊你的腿和交叉你的腿，你可以改變左右的腿幾乎相同的時間，所以左右兩邊是平衡的，所以腿部類型的影響可以儘可能小。
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然而，這種方法仍然不能避免血液循環和膝關節壓力的問題，這是一種應急方法。
3、腿型和骨盆矯正運動
最簡單的方法是把腿伸直，然後躺下後抬高到90度。
然後儘可能地伸展到天花板，然後將腳背連接起來並接近腹部。保持雙腿挺直，感覺肌肉舒展。
5-10次呼吸後，慢慢放鬆。
（從YouTube @ FashionGuide剪輯）
第二組是在腿內側伸展，使腳與身體接近，然後膝蓋位置儘可能靠近地面，並且不能像這樣擺動和伸展，保持30S：
然後青蛙躺在他的背上，保持雙腿直角，儘可能地拉遠，感覺大腿內側伸展得很厲害，但也保持了30秒鐘：
來自Youtubbe的教程@星期六野生動物園
還有一個非常有用的骨盆+腿矯正瑜伽。在保持身體挺直和穩定之後，你可以儘可能地摺疊膝蓋，這可能會更加困難。
然後慢慢讓腹部貼下去，整個過程都要注意骨盆和腿部的感覺，保持身體平衡，不要傾斜。堅持1分鐘後的邊緣：
（來自Youtubor的教程）
沒有人發現AB的姿勢有任何問題：
圖片來源：視覺中國
腿有點奇怪，膝蓋有點伸長，也就是說，膝蓋伸得太直了，整個腿都回到了頂部。
你不能理解。你可以繼續看這幅畫。這是膝蓋鎖，導致髖關節、膝關節和踝關節的三個關節不在同一直線上。
圖片來源：BalETLY.GR
趙麗穎也有一個點，雖然半邊，但可以看出，腿型可以改善。
圖片來源：視覺中國
這是一個常見的問題。除了少數自然扁平足、肌肉不平衡和膝關節韌帶外，大多數人是由姿勢和習慣引起的，尤其是對於練習芭蕾或身體的學生。這似乎或多或少是個問題。
圖片來源：BaleTurnAudit.com
膝關節過伸的影響是什麼？
1。腿型影響
膝關節過度伸展的最大影響是側腿型不好看。不管腿有多細，看起來都有點彎曲。
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2。加重膝部和腳部的負擔
而且它還會增加膝蓋和腳的負擔，使自然的惡性循環的原因，所以膝蓋過度伸展的學生會發現站立和行走都容易疲勞。
體位矯正建議
1、站立姿勢
姿勢是一個關鍵的原因，無論是預防還是矯正，都要注意正常行走、站立姿勢，不要經常把重心放在一條腿上，像這樣擺姿勢時，擺錘的形狀就行了：
圖片來源：視覺中國
通常情況下，要聰明而端莊。想像一下你頭上的繩子拉著你。你最好不要伸直腿而不要伸直膝蓋。
圖片來源：視覺中國
2、正確的鍛煉
腿部伸展和放鬆肌肉，矯正膝蓋的過度伸展，使你的腿變得更細和更長。一步之後，記住膝蓋和腳踝的直線：
然後上身直向上向後伸展，臀部向下，儘可能伸展腿部肌肉，堅持5-10次呼吸，效果相當明顯：
來自YouTube的亞洲瑜伽瑜伽教程
還有一些簡單的動作，比如矯正動作，坐在平坦的墊子上，讓膝蓋稍微彎曲。
然後把腳趾放在腳趾上，將腹部緊貼雙腿，一周做4次。
（教程從YouTube @ LIVESTRANG網站上刪除）
每天也可以做更多的靠牆立牌，這樣，大腿後面、膝蓋窩、小腿肚子和腳跟儘可能靠近牆，感覺有點累是對的：
圖片來源：Simelel.BogSnop.TW
看著他們的學生顫抖著，坐在座位上驚恐地坐起來。
今天，所有這些都是關於你可以做的更常見的壞習慣，雖然這些矯正練習是有幫助的，但這只是有幫助的，或者建議嬰兒躺在槍里，用專業的體育建議諮詢身體教練。
平時也要注意姿勢，不能等到問題出現才補救。
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