職場「特困戶」，到底該怎麼辦？

最近，一位職場朋友告訴老王說，自己快成職場「特困戶」了，吃完飯後很容易「昏昏欲睡」，工作效率也不高。問老王，該怎麼解決？

說到這裡，老王想到某公司87年的公關總監因與領導外出而犯困當天遭遇被離職的事情。

某位87年的公關總監Linda有一次在接受採訪時，負責陪同主持人和嘉賓在演播廳內錄製，這位公關總監在外面，可能是連續加班沒有休息好，她在外面的椅子上竟然有幾分鐘睡著了。當天晚上回到公司，她就被公司以「影響公司外部形象」為由辭退了......

老王想了想，也跟其他職場朋友聊了聊，發現這個問題很普遍。有非常多的人說自己總感到覺不夠睡，精神不夠飽滿。

有一位職場人說，自己如果上午忙完，會訂外賣，吃完以後抓緊在辦公桌上多休息一會兒。這樣比出去吃飯，等位再回來，休息時間會更多一些。

不管別人是怎麼安排休息的，老王專門買了一個睡椅，每天都睡午覺，哪怕休息10分鐘，下午就能像打雞血一樣，特別有激情。所以，老王最不喜歡中午陪別人吃飯了。

整天保持精力旺盛，這是最好的！你可能會說，到底是什麼原因導致這麼多的職場人變成了「特困戶」呢？什麼導致職場人的休息時間被擠壓了呢？

通過分析和思考，老王認為，可能是以下原因導致：

1、長期加班。

在很多公司，加班已經是常態化。長期的996工作制讓很多人的身體處於亞健康狀態。很多職場人形容自己在公司活得像一台「永動機」一樣工作，如果晚上能10點到家就像中了彩票一樣意外。

一位在某知名電商平台做項目總監的朋友，常常工作到11點，到家已經12點，那時候老婆和孩子已經休息了。於是輕手輕腳地洗漱，然後休息。

2、沒有午休或者午休時間很短。

有很多公司規定的是中午吃飯和休息時間一共1個小時。但有時候下午要開的會，要接待的人，還要再想一些事情，甚至在吃飯的時候也要留心工作群里的消息。

3、通勤時間長

身在北上廣，很多人的通勤時間都在一個半小時左右。如果遇上堵車，早晚高峰，或者天氣情況，通勤時間就會比平時更長。加起來每天的通勤時間會達到2小時或者3小時甚至更長。

4、睡眠質量差

有很多職場人都面臨不同情況的睡眠困難。有的人說自己睡夢中會做噩夢，會中途醒來，或者就是睡前焦慮，睡不著。這些都會導致白天沒辦法精神飽滿地投入工作。

5、身體原因

身體是一個很科學的組織，有自己的規律。如果長時間讓它「工作」，沒有休息，就會「吃不消」。身體就會「罷工」，進入「休眠」狀態。這一點，尤其是體力稍差的女生們表現更為明顯。

老王在調查時，一位90年做新媒體主編的女性說，自己生理期期間，會特別疲倦，整個人看上去「懶洋洋的」。只好下班趕緊回家多休息。

上次，一位女性職業經理人找老王諮詢的時候，一直在打哈欠，老王告訴她身體太弱，建議先去看醫生或吃中藥調理一下身體。

她接受了老王的建議，調理了近兩個月。上周，專門來找老王道謝。老王發現，她不僅僅氣色非常，而且精神非常飽滿，和上次狀態完成不一樣，變得更漂亮了。

特別是女性，如果容易發困，說明身體不健康，這樣就容易變老。不管怎麼樣，千萬不要苦了自己的身體。

上班期間出現疲倦狀態幾乎人人都會遇到，那麼，該怎麼面對犯困、倦怠這些狀況，讓自己以最佳的身體和精神狀態投入工作中呢？

老王結合出現這些狀況的原因，給出以下辦法：

1、樹立職業目標。

任何人的身體都有倦怠的時候，但是一個非常清晰強烈的目標感會讓你激發潛在的意志力來對抗這種倦怠。

2、減少不必要的加班。

有的公司形成了以加班為榮的企業文化，哪怕自己職位不低，但是其他同級的同事或自己的領導都在加班，自己就不好意思離開，於是在公司加班。

老王想說，這樣的情況要避免。每個人的體力是不同的。只要你完成了自己的工作，也到了下班的時間，可以離開公司去休息。任何公司評價一個人都會以最後的工作效果作為主要的考量依據。

3、中午想辦法高效休息。

午休時間非常短，下午工作時間又比較長，如果中午休息不夠，就會「中午不睡，下午崩潰」。在某廣告公司做銷售總監的李總就是這樣，中午時間他會抓緊時間休息，因為上午組織開會，下午他要出去見約定的對象，如果沒有一個好的精神狀態，會給公司造成非常不好的印象，工作也註定做不好。

有一次老王約了一位朋友聊天，雖然他經常出差各種忙碌，但是精神特別好。老王便問他是怎麼做到的，他笑著說，因為自己「會休息」。於是他告訴老王，自己中午在公司除了吃飯就是休息。手機調靜音，戴上眼罩，不讓任何人和任何事打擾自己。到了工作時間，都能自然醒來，這樣，下午就能元氣滿滿，思路清晰。

4、縮短通勤時間。

智慧的職場人都會想辦法把時間少花在路上。在某米工作的一位89年的姑娘，因為公司經常加班，乾脆搬到公司附近，每天走路上下班。其他時間用來休息。

老王也是。老王不管在哪裡工作，都給你自己定一個上下班時間，就是要保證在20分鐘內能步行到工作點。所以，去年老王在國貿附近住；今年在中關村附近住。雖然租金非常貴，但每天節約的時間成本遠遠低於租房的價格了。

上次和一家公司的CEO聊天，他說，他們招聘部門經理以上人員，如果自己每天上下班花費的時間超過3個小時，他就會拒絕其入職。因為對方不會合理的利用時間。

5、減少焦慮，提高睡眠質量。

對於職場焦慮影響睡眠質量，老王想說，焦慮本身並不解決問題，該休息的時候休息才是正解。如果你對自己的職業道路感覺迷茫，可以約老王電話或者見面諮詢，老王會幫助你梳理，給你一個完整的解決方案。

晚上不睡，白天犯困、倦怠，這樣的惡性循環只會降低工作效率。

如果你感慨自己五行缺「覺」，先給自己設定一個清晰可執行的職業目標。這樣，你就不會任由身體里的「困」隨意發作，降低你的工作效率。此外，學會聰明的休息，多休息也是防止自己成為職場「特困戶」的好辦法！

寫在最後

職場像透明玻璃，每一秒都是現場直播，別因為你的「睏倦」毀掉你的職場運氣和機會！

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