跑步膝蓋痛？用橢圓機訓練，比跑步機更輕鬆有效！

初期去到健身房對於健身器材都不是太了解，也不知道這些器材能起到什麼樣的鍛煉效果，說到橢圓儀大部人都在健身房見過，但是不知道它叫什麼，這項健身器材和跑步型健身器材相比下來對身體的影響要更小一些，對膝蓋的保護也是有很大幫助的。

橢圓儀，是用我們的腿部去踩橢圓儀的踏板，我們的雙手扶在橢圓儀的把手上，腿部發力踩住橢圓儀的踏板，這時橢圓儀的踏板就會自動升起，這項器械裡面自帶了一個傳導的晶元，我們在踩左邊踏板時，右邊踏板就會自己抬起來，接著我們的右腿踩下去，左邊的踏板就會自己起來。

我們的雙腳在做的運動是向下踩的動作和騎自行車是一樣的原理，都是往下踩的動作，踏板向上時我們的腿部是不發力的，用力向下蹬的時候我們的腿部才需要發力，這也是橢圓儀里的傳導晶元在自己運動，這點就和跑步機有極大的區別。

我們在跑步機上進行跑步時，每一步都是需要我們的腿部進行發力的，這樣運動下來我們會感覺到我們的腿部特別的酸，肌肉特別緊，非常累，對膝蓋也是有很大損傷的，但橢圓儀是通過機械來幫助我們減少做工，通過循環式的訓練後，達到訓練肌肉力量的效果，還能讓我們減少一些負面影響。

這兩個儀器說完後，就會有人開始疑問，是跑步機更能減脂，還是橢圓儀更減脂，經過調查顯示，大部分人的思想里都會認為跑步機要更加減脂，因為它所消耗的卡路里較多，這個觀點也是正確的。

一個人長時間訓練後在配合著有氧運動進行是可以的，也是很健康的一種減脂方式，也就是我們所說的跑步機要比橢圓儀能消耗掉更多的能量，對減脂有明顯效果。

但弊端是，跑步機能讓我們消耗能量，但另一方面是對我們的肌肉會造成更大力量的負面影響。

健身過程中難免會讓我們的關節受到一定程度的磨損，如果長期進行跑步機運動，會讓我們的關節磨損度機具增大，所以我們在選擇儀器時，盡量選擇對關節磨損程度小的來進行，這時候橢圓儀就派上用場了，可以在跑步機上進行10分鐘左右的熱身後，來橢圓儀上進行訓練就會減少不必要的磨損。

選擇合理的健身器械，能降低我們受傷的可能，在訓練時我們也要制定出合理的訓練計劃，這樣不僅能避免膝蓋的磨損，還能更加有效的達到自己想要的效果。

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