拉肚子等於減脂？出汗等於運動效果？出汗後只補水？錯！

我要減脂，於是出汗，為了增加出汗，買了所謂的排汗服裝；出汗後，發現體總降低不少，甚至多大一斤；然後補充水分，很累，但是體重減輕了，我減脂成功了！平時我會多喝水，讓自己有意無意拉肚子，這樣體重掉的快，減脂也更快！

你是否曾有以上類似的想法，如果有，那麼趕緊改。如果沒有，你旁邊是不是有這樣的人，有著這樣的想法，那請及時告訴他們，千萬不能那麼鍛煉！那樣都是錯錯錯！長期鍛煉，很容易造成身體疾病，抵抗力減弱，減脂痛苦，還沒效果。

為什麼以上都是錯誤的呢？聽我細細道來

1拉肚子等於減脂

現在這樣認為的人越來越少，拉肚子是身體疾病，別妄想著通過拉的多，將體內脂肪排除體外，所有速效的減脂方法，都是不值得推敲的，深入進去，很容易發現其中違規地方。最重要的是，拉肚子一般都是腸胃問題，長時間刻意增加拉稀鍛煉，就算你菊花受得了，你腸胃也會大罷工的。

2出汗就是減脂

我們減脂常常伴隨著出汗，那是因為作為恆溫動物，我們在鍛煉後，身體體溫較高，引起汗腺刺激。為了平衡調節體溫，汗腺會排除汗水，讓皮膚保持涼爽。根據科學研究表明，其中百分之三十是用來身體做功，而另外百分之七十，是用來變成熱量，讓身體升溫。

升溫會對我們運動表現提高很有幫助。但是如果過高，則會讓你肌肉酸痛無力。就像我們發高燒一樣，為了平衡這樣狀態，我們就會通過排汗，讓身體溫度維持在一個正常水平。

許多人為了提高排汗，購買所謂的排汗服，或者說怕鍛煉時候中間不喝水，這樣做就是更加錯上加錯。所謂排汗服，就是一個套在身體上面的蒸桑拿的高溫室，不僅不能保持身體涼爽，會讓身體嚴重脫水，而且通風不暢，還容易造成抵抗力降低，最重要的是，高溫運動，現在是各國都不倡導的。

3運動後喝水

在以上基礎上，尤其是激烈運動後，直接喝水，又會造成身體二次傷害。為了補充水分，我們並不能直接飲用純水，最好飲用淡鹽水或者能量飲料。

為什麼不能直接喝水呢？相信大家都知道這麼一句話，女人都是水做的。但是實際上，無論男人女人，都是水做的，我們身體中，水分佔有身體百分之七十左右的能量。但是水並非是我們日常生活中看到的水，我們體內水分一部分是血液裡面的自由水，另一部分則是儲藏在身體各種肌肉組織中的結合水。

高溫後或者激烈運動後去喝水，由於體內內環境不平衡，身體很容易造成低滲性脫水，如果想要平衡的話，最好喝附帶著各種礦物質的飲料，也可以在鹽水中加入一些葡萄糖。

另外需要指出的是，我們在運動過程中，最好多頻少喝，而不是一次性灌滿胃口。這樣可以避免引起腸道不適，別想著通過腸道不適去拉肚子再脫水了。有時候看到一些新手小白健身，想通過這些歪點子去讓自己快速瘦下，簡直哭笑不得，你看完這篇文章，可別那樣去犯傻哦。

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