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優質蛋白質

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主食推薦

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藜麥

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薏米

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糙米

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紅薯

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麥麩

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蕎麥

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燕麥

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意麵

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玉米

有益脂肪

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亞麻籽

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海魚魚油

03

椰子油

04

堅果類

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蛋黃

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牛油果（又名鱷梨）

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乳酪

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橄欖油

別再說不知道平常吃什麼食物了

優質碳水、有益脂肪、優質蛋白

照這3種類型的食物吃一定沒錯！

健康又能減脂

塑形還能長肌肉

棒棒噠！

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