晚餐給孩子吃這些食物，促進睡眠幫助骨骼發育，孩子越吃長個越快

俗話說人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，晚餐雖然應該少吃但不代表不吃，特別是對於孩子來說晚上更是骨骼發育的黃金期，晚餐孩子吃什麼呢，這些助眠長個的食物一定不能錯過。

1.牛奶，牛奶是最容易吸收營養的物質，不只適合早上食用也很適合晚上睡前喝，牛奶中含有能夠穩定人神經系統的作用，睡前喝牛奶可以幫助人們緩解疲勞安神助眠，而且牛奶的鈣也對大腦和骨骼發育很有好處。

2.核桃，臨床醫學中核桃一直都有助眠安神的效果，這主要源於核桃中含有的核桃油成份，能夠幫助緩解壓力安撫神經系統分泌，此外核桃中含有的脂肪酸成份能夠幫助促進大腦和骨骼發育。

3.小米，孩子的消化系統還未發育成熟，所以食用一些容易消化的食物比較好小米粥就是不錯的選擇，小米粥中含有的氨基酸成分可以促進胰島素的分泌，維護大腦發育並穩定情緒有很好的安神效果，而且對腸胃也很有益。

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